1.4.171 / November 7, 2018
(4.7/5) (19524)
Loading...

Description

Привет! Если твой вопрос: Как похудеть? Ответ прост — правильноепитание, хороший сон и физические упражнения! Физические упражненияне представлены в данном приложении, но вы всегда их можете найти вмеркете. Приложения для сна – здесь всё просто, просто спите 7-8часов, ложитесь в одно и тоже время, проветривайте помещение передсном и следите за положением тела. Ну а в вопросе питания,используй это приложение с простым подсчётом калорий, трекеромпотребления воды и эти простые правила: 1. Ешь часто Частые приемыпищи, в среднем 5+ приемов в день через каждые 2-3 часа. Этоспособствует ускорению обмена веществ! 2. Дозируй В первой половинедля преобладают углеводы (крупы, овощи, фрукты, мед), во второй –белковые продукты (мясо, рыба, молочные продукты). 3. Контролируйвремя Последний прием пищи за 3-4 часа до сна, т.е. если обычноложишься спать в 23:00, то ужин должен быть в 19-20 часов. Если вэто время у тебя начинается тренировка, то после тренировки можносъесть легкий овощной салат, яблоко или йогурт. 4. Не забывай обоснове Основные продукты питания: овощи, фрукты, крупы, нежирноемясо, рыба, яйца, молочные продукты, орехи, мед, хлебцы. 5.Разнообразие Рацион должен быть максимально разнообразным: разныедопустимые сочетания продуктов и способы приготовления. 6.Углеводам быть! 50% от рациона (примерно 250 г) должны составлятьуглеводы: крупы, овощи, фрукты. Быстрые углеводы, т.е сладкое (мед,сухофрукты) должны составлять 20% от всех углеводов и это примерногорсть сухофруктов ( 50 г продукта) и 1-2 ложки меда (30 г). 7. Обелках 25% от рациона (100-150 г ) должны составлять белки:нежирное мясо, рыба, яичные белки, молочные продукты. 8. Жиры 25%от рациона (50 г ) должны составлять жиры: растительные масла,жирная рыба, орехи. Употребление животного жира (жирное мясо,молочный жир) нужно свести к минимуму. 9. Суточная норма Важноупотреблять свою суточную норму калорий! Если цель – похудение, тодефицит в калориях должен быть не более 25%. Свою суточную нормукалорий можно рассчитать по формуле Харриса-Бенедикта: (655,1 +(9,6 × вес в кг) + (1,85 × рост в см) — (4,68 × возраст)) иполученное число умножить на 1,3, если низкая физическая активностьв течение дня; на 1,5 – средняя; на 1,7 – высокая. 10. Вода Важноупотреблять свою суточную норму воды. Приложение поможет: ★Контролировать свой рацион питания ★ Рассчитать норму калорий, ЖБУ(жиры, белки, углеводы), норму потребления воды ★ Найти простойрецепт приготовления вкусного первого или например полезноговеганского салата ★ Узнать больше о популярных диетах (Дюкана,белковой, французской, японской и других) Всё очень просто: – Укажипол, рост, вес, возраст, дневную физическую нагрузку. – Отмечайсвой дневной рацион. – Приложение определит норму калорий, жиров,белков, углеводов и воды. – Предложит рецепты с картинками иописанием. Со временем подсчёт калорий вы сможете производить самибез помощи приложения, просто следите за своим рационом, кушайтеразнообразную еду, небольшими порциями, в одно и тоже время и пейтеводу. Хорошего дня! Или вечера, как повезёт 😄 Hello! If yourquestion is: How to lose weight? The answer is simple - propernutrition, good sleep and exercise! Physical exercises are notpresented in this application, but you can always find them in themerket. Applications for sleep - everything is simple, just sleepfor 7-8 hours, go to bed at the same time, air the room beforegoing to bed and watch your body position. Well, in the matter ofnutrition, use this application with a simple calculation ofcalories, a tracker of water consumption and these simple rules: 1.Eat often Frequent meals, an average of 5+ meals per day every 2-3hours. This helps speed up the metabolism! 2. Dose In the firsthalf, carbohydrates (grains, vegetables, fruits, honey) prevail, inthe second half - protein foods (meat, fish, dairy products). 3.Control time The last meal is 3-4 hours before bedtime, i.e. if youusually go to bed at 23:00, then dinner should be at 19-20 hours.If at this time you begin to workout, then after a workout you caneat a light vegetable salad, an apple or yogurt. 4. Do not forgetthe basis Main foods: vegetables, fruits, cereals, lean meat, fish,eggs, dairy products, nuts, honey, bread. 5. Diversity The dietshould be as diverse as possible: different permissiblecombinations of products and methods of preparation. 6.Carbohydrates to be! 50% of the diet (about 250 g) should becarbohydrates: cereals, vegetables, fruits. Fast carbohydrates,that is, sweet (honey, dried fruits) should be 20% of allcarbohydrates and this is about a handful of dried fruits (50 g ofthe product) and 1-2 tablespoons of honey (30 g). 7. About proteins25% of the diet (100-150 g) should be proteins: lean meat, fish,egg whites, dairy products. 8. Fats 25% of the diet (50 g) shouldbe fats: vegetable oils, fatty fish, nuts. Eating animal fat (fattymeat, milk fat) should be minimized. 9. Daily Rate It is importantto use your daily calorie intake! If the goal is to lose weight,then the deficit in calories should be no more than 25%. Your dailycalorie intake can be calculated using the Harris-Benedict formula:(655.1 + (9.6 × weight in kg) + (1.85 × height in cm) - (4.68 ×age)) and multiply the resulting number by 1.3 if low physicalactivity during the day; 1.5 - average; at 1.7 - high. 10. Water Itis important to use your daily water intake. The app will help: ★Control your diet ★ Calculate the rate of calories, zhbu (fats,proteins, carbohydrates), the rate of water consumption ★ Find asimple recipe for making a tasty first or for example a healthyvegan salad ★ Learn more about popular diets (Dukana, protein,French, Japanese and others) It's very simple: - Indicate gender,height, weight, age, daily physical activity. - Mark your dailydiet. - The app will determine the rate of calories, fat, protein,carbohydrates and water. - Offer recipes with pictures anddescriptions. Over time, you can produce calorie counting yourselfwithout the help of the app, just watch your diet, eat a variety offoods, in small portions, at the same time and drink water. Have anice day! Or evenings, as lucky 😄

App Information Здоровое питание, пп рецепты, подсчёт калорий 💋

  • App Name
    Здоровое питание, пп рецепты, подсчёт калорий 💋
  • Package Name
    air.deta
  • Updated
    November 7, 2018
  • File Size
    14M
  • Requires Android
    Android 4.0 and up
  • Version
    1.4.171
  • Developer
    Andrey Yankovich
  • Installs
    1,000,000+
  • Price
    Free
  • Category
    Health & Fitness
  • Developer
    Беларусь, г. Гомель, Речицкий проспект 79, кв 93. 246012
  • Google Play Link

Здоровое питание, пп рецепты, подсчёт калорий 💋 Version History

Select Здоровое питание, пп рецепты, подсчёт калорий 💋 Version :
  • 1.4.171 (1004171) - Latest Version
  • 1.4.139 (1004139)
  • 1.4.139 (1004139)
  • 1.4.133 (1004133)
  • 1.4.130 (1004130)
  • Здоровое питание, пп рецепты, подсчёт калорий 💋 1.4.171 APK File

    Publish Date: 2019 /4/4
    Requires Android: Android 4.0+ (Ice Cream Sandwich, API: 14)
    File Size: 14.1 MB
    Tested on: Android 8.0 (Oreo, API: 26)
    File Sha1: 44f2fb141129a215a01a4da1b69521c8ae46ca72
    APK Signature: 29666adc7db48edfa1fdd5a9f5b295170363aca5
  • Здоровое питание, пп рецепты, подсчёт калорий 💋 1.4.139 APK File

    Publish Date: 2017 /1/8
    Requires Android: Android 4.0+ (Ice Cream Sandwich, API: 14)
    File Size: 19.1 MB
    Tested on: Android 5.0 (Lollipop, API: 21)
    File Sha1: 09b1ed78e76e432f1cc748e7f8b3f90f10444294
    APK Signature: 29666adc7db48edfa1fdd5a9f5b295170363aca5
  • Здоровое питание, пп рецепты, подсчёт калорий 💋 1.4.139 APK File

    Publish Date: 2017 /4/28
    Requires Android: Android 4.0+ (Ice Cream Sandwich, API: 14)
    File Size: 19.1 MB
    Tested on: Android 5.0 (Lollipop, API: 21)
    File Sha1: 09b1ed78e76e432f1cc748e7f8b3f90f10444294
    APK Signature: 29666adc7db48edfa1fdd5a9f5b295170363aca5
  • Здоровое питание, пп рецепты, подсчёт калорий 💋 1.4.133 APK File

    Publish Date: 2016 /2/20
    Requires Android: Android 2.3+ (Gingerbread, API: 9)
    File Size: 12.3 MB
    Tested on: Android 4.2 (Jelly Bean, API: 17)
    File Sha1: 854c332cd54bd85ab98a0e072f74b151b2093367
    APK Signature: 29666adc7db48edfa1fdd5a9f5b295170363aca5
  • Здоровое питание, пп рецепты, подсчёт калорий 💋 1.4.130 APK File

    Publish Date: 2016 /1/27
    Requires Android: Android 2.3+ (Gingerbread, API: 9)
    File Size: 12.3 MB
    Tested on: Android 4.2 (Jelly Bean, API: 17)
    File Sha1: f873b8b3b317491dd738d16338b7ddde4a3fafe3
    APK Signature: 29666adc7db48edfa1fdd5a9f5b295170363aca5

Andrey Yankovich Show More...

Здоровое питание, пп рецепты, подсчёт калорий 💋 1.4.171 APK
Привет! Если твой вопрос: Как похудеть? Ответ прост — правильноепитание, хороший сон и физические упражнения! Физические упражненияне представлены в данном приложении, но вы всегда их можете найти вмеркете. Приложения для сна – здесь всё просто, просто спите 7-8часов, ложитесь в одно и тоже время, проветривайте помещение передсном и следите за положением тела. Ну а в вопросе питания,используй это приложение с простым подсчётом калорий, трекеромпотребления воды и эти простые правила: 1. Ешь часто Частые приемыпищи, в среднем 5+ приемов в день через каждые 2-3 часа. Этоспособствует ускорению обмена веществ! 2. Дозируй В первой половинедля преобладают углеводы (крупы, овощи, фрукты, мед), во второй –белковые продукты (мясо, рыба, молочные продукты). 3. Контролируйвремя Последний прием пищи за 3-4 часа до сна, т.е. если обычноложишься спать в 23:00, то ужин должен быть в 19-20 часов. Если вэто время у тебя начинается тренировка, то после тренировки можносъесть легкий овощной салат, яблоко или йогурт. 4. Не забывай обоснове Основные продукты питания: овощи, фрукты, крупы, нежирноемясо, рыба, яйца, молочные продукты, орехи, мед, хлебцы. 5.Разнообразие Рацион должен быть максимально разнообразным: разныедопустимые сочетания продуктов и способы приготовления. 6.Углеводам быть! 50% от рациона (примерно 250 г) должны составлятьуглеводы: крупы, овощи, фрукты. Быстрые углеводы, т.е сладкое (мед,сухофрукты) должны составлять 20% от всех углеводов и это примерногорсть сухофруктов ( 50 г продукта) и 1-2 ложки меда (30 г). 7. Обелках 25% от рациона (100-150 г ) должны составлять белки:нежирное мясо, рыба, яичные белки, молочные продукты. 8. Жиры 25%от рациона (50 г ) должны составлять жиры: растительные масла,жирная рыба, орехи. Употребление животного жира (жирное мясо,молочный жир) нужно свести к минимуму. 9. Суточная норма Важноупотреблять свою суточную норму калорий! Если цель – похудение, тодефицит в калориях должен быть не более 25%. Свою суточную нормукалорий можно рассчитать по формуле Харриса-Бенедикта: (655,1 +(9,6 × вес в кг) + (1,85 × рост в см) — (4,68 × возраст)) иполученное число умножить на 1,3, если низкая физическая активностьв течение дня; на 1,5 – средняя; на 1,7 – высокая. 10. Вода Важноупотреблять свою суточную норму воды. Приложение поможет: ★Контролировать свой рацион питания ★ Рассчитать норму калорий, ЖБУ(жиры, белки, углеводы), норму потребления воды ★ Найти простойрецепт приготовления вкусного первого или например полезноговеганского салата ★ Узнать больше о популярных диетах (Дюкана,белковой, французской, японской и других) Всё очень просто: – Укажипол, рост, вес, возраст, дневную физическую нагрузку. – Отмечайсвой дневной рацион. – Приложение определит норму калорий, жиров,белков, углеводов и воды. – Предложит рецепты с картинками иописанием. Со временем подсчёт калорий вы сможете производить самибез помощи приложения, просто следите за своим рационом, кушайтеразнообразную еду, небольшими порциями, в одно и тоже время и пейтеводу. Хорошего дня! Или вечера, как повезёт 😄 Hello! If yourquestion is: How to lose weight? The answer is simple - propernutrition, good sleep and exercise! Physical exercises are notpresented in this application, but you can always find them in themerket. Applications for sleep - everything is simple, just sleepfor 7-8 hours, go to bed at the same time, air the room beforegoing to bed and watch your body position. Well, in the matter ofnutrition, use this application with a simple calculation ofcalories, a tracker of water consumption and these simple rules: 1.Eat often Frequent meals, an average of 5+ meals per day every 2-3hours. This helps speed up the metabolism! 2. Dose In the firsthalf, carbohydrates (grains, vegetables, fruits, honey) prevail, inthe second half - protein foods (meat, fish, dairy products). 3.Control time The last meal is 3-4 hours before bedtime, i.e. if youusually go to bed at 23:00, then dinner should be at 19-20 hours.If at this time you begin to workout, then after a workout you caneat a light vegetable salad, an apple or yogurt. 4. Do not forgetthe basis Main foods: vegetables, fruits, cereals, lean meat, fish,eggs, dairy products, nuts, honey, bread. 5. Diversity The dietshould be as diverse as possible: different permissiblecombinations of products and methods of preparation. 6.Carbohydrates to be! 50% of the diet (about 250 g) should becarbohydrates: cereals, vegetables, fruits. Fast carbohydrates,that is, sweet (honey, dried fruits) should be 20% of allcarbohydrates and this is about a handful of dried fruits (50 g ofthe product) and 1-2 tablespoons of honey (30 g). 7. About proteins25% of the diet (100-150 g) should be proteins: lean meat, fish,egg whites, dairy products. 8. Fats 25% of the diet (50 g) shouldbe fats: vegetable oils, fatty fish, nuts. Eating animal fat (fattymeat, milk fat) should be minimized. 9. Daily Rate It is importantto use your daily calorie intake! If the goal is to lose weight,then the deficit in calories should be no more than 25%. Your dailycalorie intake can be calculated using the Harris-Benedict formula:(655.1 + (9.6 × weight in kg) + (1.85 × height in cm) - (4.68 ×age)) and multiply the resulting number by 1.3 if low physicalactivity during the day; 1.5 - average; at 1.7 - high. 10. Water Itis important to use your daily water intake. The app will help: ★Control your diet ★ Calculate the rate of calories, zhbu (fats,proteins, carbohydrates), the rate of water consumption ★ Find asimple recipe for making a tasty first or for example a healthyvegan salad ★ Learn more about popular diets (Dukana, protein,French, Japanese and others) It's very simple: - Indicate gender,height, weight, age, daily physical activity. - Mark your dailydiet. - The app will determine the rate of calories, fat, protein,carbohydrates and water. - Offer recipes with pictures anddescriptions. Over time, you can produce calorie counting yourselfwithout the help of the app, just watch your diet, eat a variety offoods, in small portions, at the same time and drink water. Have anice day! Or evenings, as lucky 😄
Здоровое питание, веганские рецепты и диета 1.0.18 APK
Andrey Yankovich
Как похудеть?Ответ прост — диета и правильное питание!Приложениепоможет:★ Контролировать свой рацион питания★ Рассчитать нормукалорий, ЖБУ (жиры, белки, углеводы), норму потребления воды★ Найтипростой рецепт приготовления вкусного первого или напримерполезного веганского салата★ Узнать больше о популярных диетах(Дюкана, белковой, французской, японской и других)Всё оченьпросто:• Укажи пол, рост, вес, возраст, дневную физическуюнагрузку. • Отмечай свой дневной рацион. • Приложение определитнорму калорий, жиров, белков, углеводов и воды.• Предложит рецептыс картинками и описанием.How to lose weight?The answer is simple -the diet and proper nutrition! The application will help: ★ Controlyour diet★ Calculate calories, ZHBU (fats, proteins,carbohydrates), the rate of water consumption★ Find a simple recipefor a delicious first or such useful vegan salad★ Find out moreabout popular diets (Duke protein, French, Japanese and others) Itis very simple: & Bull; Teach sex, height, weight, age,physical activity daily.& Bull; Celebrate their dailydiet.& Bull; The application rate will determine the calories,fat, protein, carbohydrates and water.& Bull; Will offerrecipes with pictures and description.
Подбор цвета одежды 1.0.8 APK
Как подобрать цвет платья или блузки к туфлям, поможет этопредложение!Просто наведи камеру на платье и приложение предложитсочетание цветов, идеально подходящее под твоё платье.How to choosethe color of the dress or blouse to your shoes will help itoffer!Just point the camera at the dress and the application willoffer a combination of colors, ideal for your dress.
To do list 1.2 APK
If you wanted to try, now is the time
Loading...