Andrea Moná Apps

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Flexibilidad De Espalda 1.0
Andrea Moná
★★★ Flexibilidad De Espalda ★★★Tener flexibilidad en la espalda esesencial para muchos deportes, entre ellos la gimnasia, el patinajeartístico y el baile. Solo podrás aumentar tu flexibilidad con elpaso del tiempo y la dificultad con la que lo logres dependerá detu tipo de cuerpo. Todos estos estiramientos tienen un nombre, sonparte de muchas disciplinas y te ayudarán a mejorar tuflexibilidad.Como hemos mencionando anteriormente, la flexibilidades super importante por que al realizar alguna actividad fisicapodriamos estar limitados en el movimiento al tener los musculospegados como muchos le llaman ó musculos tensos y podriamoslecionarnos con una mayor facilidad.Podras encontrar variasposturas de yoga ó estiramientos de yoga ayudandonos a recuperar óganar flexibilidad en nuestros musculos, en este caso de la espalday en las respectivas articulaciones.No solo ganas flexibilidad sinoque incluso podrias lograr:★ Tener una espalda mas sana★ Mejorar lapostura★ Una espalda mas recta★★★ ★★★ Back FlexibilityHaveflexibility in the back is essential for many sports, includinggymnastics, figure skating and dancing. You can only increase yourflexibility with the passage of time and the difficulty with whichyou succeed will depend on your body type.All these stretching havea name, are part of many disciplines and help you improve yourflexibility.As we mention above, flexibility is super importantthat when performing physical activity we could be limited inmovement by having the muscles attached as many call him or stiffmuscles and we could lecionarnos with greater ease.You can findvarious yoga postures or yoga stretches helping us regain or gainflexibility in our muscles, in this case back and the respectivejoints.Flexibility not only eager but even could accomplish:★ havea healthier back★ Improve posture★ A straighter back
Dietas Para Ganar Masa Muscular 1.0
Andrea Moná
★★★ Dietas Para Ganar Musculo ★★★Una adecuada nutrición es elcomplemento necesario al entrenamiento deportivo y una nutriciónadaptada a las necesidades individuales de ganar peso y músculo,será fundamental a la hora de ganar peso, fuerza y músculo paraaquellos que en diferentes casos lo necesiten.Para ganar masamuscular, necesitas consumir más calorías de las que quemas.¿cuántas calorías debes consumir cada día durante su programa dedesarrollo de masa muscular?Entonces encontraras la adecuadaalimentacion para ganar masa muscular, segun nuestrosrequerimientos caloricos.Algunos objetivos:★ Aumento de pesocorporal en personas delgadas.★ Aumento de masa mascular★ Fase devolumen muscular (algunos menus buscando un aumento lo mas limpioposible "masa magra").★ Aumento de fuerza muscular parapracticantes de cualquier deporte.★ Desarrollo de músculo enpersonas muy activas y otras no tan activas.★ Primer paso en eldesarrollo muscular en nuevos practicantes de actividades demusculación en gimnasios.★★★ ★★★ Diets To Gain MusclePropernutrition is the necessary complement to athletic training and anutrition tailored to individual needs gain weight and muscle ,will be essential when gaining weight, strength and muscle forthose who need it in different cases. gain muscle mass , you needto consume more calories than you burn. How many calories youconsume each day during its development program muscle mass?Thenyou find adequate food to gain muscle mass, according to ourcaloric requirements. Some goals: ★ Increase in lean bodyweight.Increased mass ★ mascular★ Phase muscle volume (some menuslooking for an increase as clean as possible "lean mass") .★Increased muscle strength for practitioners of any sport.★ muscledevelopment very active people and not so active.★ First step inmuscle development practitioners in new gym fitness activities.
Dietas Fitness Para Mujeres 1.0
Andrea Moná
★★★ Dietas Fitness Para Mujeres ★★★Esta aplicacion esta pensadapara mujeres, pero si eres hombre tambien obtendras resultadossiguiendo algunas variaciones que veras en nuestra app.Una adecuadanutrición es el complemento necesario al entrenamiento deportivo yuna nutrición adaptada a las necesidades individuales seráfundamental a la hora de eliminar el peso en grasa ó tambienquienes buscan aumentar volumen ya sea gluteos ó piernas.Entoncesencontraras dietas para aumentar masa muscular volumen y dietaspara la quema de grasa. Elegiremos un dieta dependiendo de nuestrasnecesidas especificas, personalizando lo mas posible.Aprenderemos arealizar un calculo sencillo que se encuentra dentro de los rangosrecomendados en pro de un objetivo, sea para reducir la ingesta decalorias ó aumentarla.Dietas saludables::★ Dietas para bajar depeso★ Dietas para quemar grasa★ Dietas para definicion muscular(tonificacion)★ Dietas para adelgazar cuidando la masa muscular★Dietas para ganar volumen★ Dietas para aumentar masa muscular(mujeres no se preocupen, no ganaran musculos como dehombre)Estamamos seguros que obtendras los resultados que deseas.Bienvenidas★★★ ★★★ Diet Fitness For WomenThis application isdesigned for women, but if you're a man You'll also get results byfollowing some changes you'll see in our app.Proper nutrition isthe necessary complement to sports training and nutrition tailoredto individual needs will be critical when removing fat weight oreven those looking to increase volume either buttocks or legs.Thenyou find diets to increase muscle mass volume and diets for fatburning . We will choose a specific necesidas depending on ourdiet, customizing as possible.Learn to make a simple calculationthat is within the recommended ranges towards a goal, is to reducecalorie intake or increase. Healthy Diets: :★ Diets to Lose Weight★fat burning dietsDiets ★ muscle definition (Toning)★ Herbal caringmuscle massDiets to gain volume ★★ Diet to increase muscle mass(women do not worry, do not earn muscles like a man)Estamamos surethat you get the results you want. welcome
Aumentar Senos 1.04
Andrea Moná
★★★ Aumentar Senos ★★★Si te estas preguntando si la unica solucionpara reafirmar y/o levantar tus senos ó simplemente agradarlos esla cirugia pues me gustaria comentarte que existen algunasalternativas con las cuales puedes ver muy buenos resultadosnaturalmente.Los senos esta conformados por obviamente la piel, laglándula mamaria, el musculo que esta atrás de la glándula mamariay la grasa.Entonces nos ocuparemos de todos estos aspectos para quepuedas tener muy buenos resultados. Vamos a ver unasrecomendaciones muy importantes, alimentacion y ejercicio con elfin de cubrir los aspectos anteriormente mencionados y llegar a lameta que es el busto mas grande. Que podemos esperar?★ Levantar lossenos★ Senos firmes★ Especificos ejercicios para aumentar senos★ Yganar un poco de volumenEsperamos que esta app sea de muchautilidad para ti, recordando que para todo se necesita constancia ypodras aumentar busto.Bienvenidas★★★ ★★★ Increase BreastIf you arewondering if the only solution to reaffirm and / or lift yourbreasts or just to please them it is surgery because I would liketo let you know that there are some alternatives which can see verygood results naturally.Breast is obviously made up of skin, mammarygland, the muscle that is behind the mammary gland and fat.Then wewill address all these aspects so you can have very goodresults.Let's see some very important recommendations, diet andexercise in order to cover the above aspects and reach the goalthat is the biggest bust. What can we expect? ★ breast lift★ firmbreasts★ specific exercises to increase breasts★ And gain somevolumeWe hope this app is very useful for you, remembering that forevery record you need and you can increase bust.welcome
com.andreamona.dietasparaquemargrasa 1.03
Andrea Moná
★★★ Dietas Para Quemar Grasa ★★★ Este es un plan para quemar grasa,lo cual obviamente nos favorecerá a todos en general y tambien aquienes estan en etapa de definición. Vamos a llevar a nuestrocuerpo a un estado en el cual nuestro cuerpo utilizara la grasacomo fuente de energía primaria. Es importante mencionar que laidea no es que aguantes hambre, asi que si sientes hambre puedesagregar un poco mas de comida. En este caso, las dietas sanas paraeliminar grasa son eficaces no solo para bajar de peso, Ayuda amejorar el perfil lipídico pues reduce los niveles detriglicéridos, de colesterol. total e incrementa levemente elcolesterol HDL. Fomenta la ausencia de hambre y por lo tantopermite bajar de peso y ademas posee saciante en sus alimentos quees mayor que el de otras dietas, entonces mas que dietas sanas ysaludables, esta app es un plan completo para perder peso en 30dias. Se pierde grasa pero la masa muscular se sostiene, siendo enalgun momento una opcion interesante para definicion muscular, peroclaro esta aumentando la cantidad de comida. Este no es un plan dedietas express ó dietas rapidas. Bienvenidos ★★★ ★★★ Fat BurningDiets This is a plan to burn fat , which we obviously favoreveryone in general and also those who are in the stage ofdefinition. Let's take our body to a state in which our body willuse fat as a primary energy source. It is noteworthy that the ideais not you to hold hungry, so if you feel hungry you can add alittle more food. In this case, the healthy diets to reduce fat areeffective not only to lose weight, helps improve lipid profile byreducing levels of triglycerides, cholesterol. total and slightlyincreases HDL cholesterol. Encourages absence of hunger andtherefore allows lose weight and also has satiating their food ishigher than other diets, then more than healthy, healthy diets,this app is a complete plan to lose weight in 30 days. you lose fatbut muscle mass is sustained, at some point be an interestingoption for muscle definition, but of course is increasing theamount of food. This is not a plan express diets or crash diets.Welcome
Cintura Pequeña 1.06
Andrea Moná
★★★ Cintura Pequeña ★★★ Lograr reducir los centímetros sobrantes dela cintura siempre ha sido para la sociedad en general una tareacompleja y difícil de conseguir. Pero la realidad es que tener unacintura delgada, una cintura de avispa no algo tan complejo delograr, pero si es algo que requiere constancia con la alimentaciony con una buena rutina, y es justamente lo que encontraras en estaapp. Ahora, uno de los mitos ó pasos que siguen la mayoria demujeres es dejar de comer, pero esto no solo no es necesario sinoque es perjudicial para la salud. Para reducir cintura no existenformulas magicas, simplemente tener un excelente plan y lavoluntad, la disciplina para lograrlo. Sin mas pre-ambulos, vamostodas a adelgazar cintura saludablemente, ★★★ ★★★ Small WaistAchieving reduce excess centimeters waist has always been tosociety in general a complex and difficult task to achieve. But thereality is that having a slim waist , wasp waist not so complex toachieve, but if it is something that requires perseverance to foodand a good routine and it is precisely what you'll find in thisapp. Now, one of the myths or steps that follow most women is tostop eating, but this is not only not necessary but is harmful tohealth. To reduce waist there are no magic formulas, just have anexcellent plan and will, the discipline to achieve it. No morepre-ambulos, all we're going to slim waist healthfully,
com.andreamona.tonificarcuerpomujer 1.04
Andrea Moná
★★★ Tonificar Cuerpo Mujer ★★★ Queremos ver y sentirnos mejor. Estaapp esta pensada como una guia completa compuesta por ejerciciosque puedes realizar en casa en pocos minutos y tips ó guia dealimentacion. Vamos a reducir quemar grasa en casa y vamos a cuidarnuestra fibra muscular . Vamos a darnos un regalo a nosotrasmismas, a nuestro cuerpo, a nuestra salud. En resumen vamos acombinar ejercicios para mujeres, ejercicios cortos + una adecuadaalimentacion para quemar grasa corporal, quemar grasa abdominal yeliminar la flacidez trabajando todo nuestro cuerpo. Fitnessfemenino esta diseñado para: ★ Tonificar piernas y glúteos ★Tonificar abdomen ★ Tonificar Brazos ★ Entrenar todo el cuerpo encasa ★ Ejercicios para tonificar todo el cuerpo ★ Ejercicios paraabdomen, glúteos y piernas Hemos actualizado la interfaz y eltemporizador para una mejor experiencia. ★★★ Toning Body Woman ★★★We want to see and feel better. This app is designed as a completeguide composed of exercises you can do at home in a few minutes andtips or food guide. We are going to reduce fat burning at home andwe will take care of our muscle fiber . We are going to give a giftto ourselves, to our body, to our health. In summary we willcombine exercises for women , short exercises + an adequate diet toburn body fat, burn abdominal fat and eliminate flaccidity byworking our entire body. Female Fitness is designed for: ★ Toninglegs and glutes ★ Toning abdomen ★ Toning Arms ★ Train the wholebody at home ★ Exercises to tone your entire body ★ Exercises forabdomen, glutes and legs We have updated the interface and thetimer for a better experience.
com.andreamona.pierdepesoencasa 1.06
Andrea Moná
★★★ Pierde Peso En Casa ★★★ No es un secreto que todos, hombres ymujeres siempre queremos lucir mejor, pero bajar de peso "eliminargrasa" no solo es un aspecto estetico sino de gran importancia paranuestra salud. Por tal motivo el plan reflejado en esta app es unaguia profesional que costa de alimentacion saludable y una serie deejercicios para adelgazar que puedes hacer en casa y que solotomara algunos minutos. Entonces ejercicios caseros + comer sano =perder peso En pocas semanas todos veremos buenos resultados,algunos mejores que otros por que los organismos son diferentes,pero lo que podemos asegurar es que con buena disciplina con lanutricion y estos<> bejercicios para adelgazar si ó si vas azb>perder peso en 30 dias. Esto como un punto de referencia,pero el plan completo es mas extenso que esos 30 dias inicialesdonde podemos mejorar mucho mas nuestro peso y salud. Vamos aperder peso rapido y constante con este metodo saludable y eliminargrasa dañina de nuestro cuerpo. ★★★ ★★★ Lose Weight At Home It isnot a secret that all men and women always want to look better, butlose weight "eliminate fat" is not only an aesthetic aspect but ofgreat importance to our health. Therefore the plan reflected inthis app is a professional guide coast of healthy eating and anumber of slimming exercises you can do at home and only take a fewminutes. Then home exercises + healthy eating = weight loss In afew weeks we will all see good results, some better than othersthat bodies are different, but what we can say is that with gooddiscipline nutrition and these <> bejercicios slimming Yes orif you go to ZB> lose weight in 30 days. This as a referencepoint, but the full plan is more extensive than those initial 30days where we can improve much more our weight and health. We willlose weight fast and consistent with this healthy method andeliminate harmful fat in our body.
com.andreamona.pierdepesoen30dias 1.05
Andrea Moná
★★★ Pierde peso en 30 dias ★★★ Este es un programa diseñado paraque puedas perder peso en 30 dias calendario, el cual consta de uncompleto programa de entrenamiento y alimentacion, para que notengas problema en eliminar esa molesta grasita. Ahora vamos apoder lucir un cuerpo mas hermoso tanto hombres como mujeres, y massaludable. Esta rutina de entrenamiento puedes realizarla encualquier sitio y te tomara pocos minutos en completarla.Encontaras: ★ Tips de alimentacion como batidos para delgazar ★Enlace a dietas fitness, dietas personalizadas ★ Plan deentrenamiento progresivo (ejercicios para adelgazar) ★ Vamosaperder grasa abdominal (perder grasa de la barriga) y obviamentedel resto del cuerpo. Adelgazar en casa Tome pocos minutos al díapara cumplir con el plan de ejercicios diseñados para adelgazar en30 días y eliminar grasa corporal efectivamente. Pierde peso en 30dias Haz realizado varios planes de entrenamiento en casa y no haquedado satisfecho (a) con los resultados?, deseas bajar de pesorápido?. Esta app puede ayudarlo a perder peso rápidamente. Notenemos dudas de que al final de mes vas a tener muy buenosresultados, los cuales tu y los demas lo notaran. Vamos todos ytodas a perder peso en 30 dias. ★★★ Lose weight in 30 days ★★★ Thisis a program designed for you to lose weight in 30 calendar days,which consists of a complete program of training and nutrition, soyou have no problem in eliminating that annoying fat. Now we willbe able to wear a more beautiful body both men and women, and morehealthy. This training routine can be done anywhere and it willtake you a few minutes to complete it. You will find: ★ Feedingtips like shakes to lighten up ★ Link to fitness diets,personalized diets ★ Progressive training plan (exercises to loseweight) ★ You lose abdominal fat (lose belly fat) and obviously therest of the body. Lose weight at home Take a few minutes a day tocomply with the plan of exercises designed to lose weight in 30days and eliminate body fat effectively. Lose weight in 30 daysHave you made several training plans at home and have not beensatisfied with the results? Do you want to lose weight fast ?. Thisapp can help you lose weight quickly. We have no doubt that at theend of the month you will have very good results, which you and theothers will notice. Let's all lose weight in 30 days.
com.andreamona.yogaencasa 1.3
Andrea Moná
★★★ Yoga En Casa ★★★ El yoga es una disciplina milenaria muyconocida por sus numerosos beneficios a nivel físico, mental yemocional. Es una de las técnicas para mantener tu cuerpo y menteen equilibrio, ya que implica un sistema completo de ejercicios queayudan a aquietar los pensamientos y fortalecer los músculos. Vamosa llevar una clase completa dividida en 4 partes , para siempretener un balance entre los logros fisicos y espirituales como loson la concentracion y la estabilidad emocional etc. Si eres nuevoen el yoga y buscas yoga para principiantes ó yoga en español no tepreocupes, esta guia esta paso a paso para que cumplas con lasclases de yoga correctamente. Algunos de los beneficios: tonificargluteos, tonificar abdomen, perder peso, quemar grasa (yoga paraadelgazar), mas energia, fortaleza fisica, fortaleza mental,concentracion, controlar la ansiedad, paz, libertad, eliminar elestres de la sociedad moderna en ti, ★★★ ★★★ Yoga At Home Yoga isan ancient discipline known for its numerous benefits to physical,mental and emotional level. It is one of the techniques to keepyour body and mind in balance as it involves a complete system ofexercises that help quiet the thoughts and strengthen muscles.Let's bring a entire class divided into 4 parts , to always have abalance between physical and spiritual achievements such as theconcentration and emotional stability etc. If you are new to yogaand yoga for beginners or looking for yoga in Spanish do not worry,this guide is step by step so that you meet yoga classes properly.Some of the benefits: toning buttocks, tone abdomen, lose weight,burn fat (yoga slimming) , more energy, physical strength, mentalstrength, concentration, control anxiety, peace, freedom, eliminatethe stress of modern society in you,
com.andreamona.masamuscularencasa 1.04
Andrea Moná
★★★ Masa Muscular En Casa ★★★ creencia de que solo podemosconstruir musculo en el gimnasio es un pensamiento erróneo, claroesta, que es mucho mas comodo por la facilidad para la progresion ypara hacer cada ejercicio, pero con un poco de imaginacion y dededicacion podemos lograrlo tambien desde casa, y es por ello quetraemos esta app, con un plna completo de entrenamiento yalimentacion. Asi que esta app esta pensanda para que puedasaumentar masa muscular en casa , aunque quizas en algun ejercicionecesites de algun parque, pero en general podras ganar musculo.Encontraras en el contenido no solo una guia completa deentrenamiento sino tambien la recomendacion para que puedas obtenertu dieta personalizada. Asi que amigo, no te preocupes, todos vamosa progresar con nuestro fisico y fuerza. Vamos a ganar musculos encasa. ★★★ ★★★ Muscle Mass In House belief that we can only buildmuscle in the gym is faulty thinking, of course, it's much morecomfortable for ease progression and for each exercise, but with alittle imagination and dedication can do it also from home, andthat is why we bring this app with a full plna training andnutrition. So this app is pensanda so you can increase muscle massat home , though perhaps in some need of some exercise park, butoverall ABLE gain muscle . You find the content not only a completetraining guide but also recommendation so you can get yourpersonalized diet . So friend, do not worry, we will all progresswith our physical and strength. We will gain muscle at home.
Piernas Glúteos y Abdomen 1.08
Andrea Moná
★★★ Piernas Glúteos y Abdomen ★★★Todas queremos lucir mas hermosas,pero en muchas ocasiones no contamos con informacion de calidad, yla que encontramos nos deja algunas dudas en el aire.En estaocasion queremos traer un plan completo para lucir un cuerpo maslindo y saludable.Vamos a desmentir varios mitos, no necesitamosvivir en el gimansio ni aguantar hambre, ya que estos habitospodrian ser perjudiciales.Encontraremos un excelente plan deentrenamiento y alimentacion.Trabajeremos todo en un excelente planpara tener excelentes resultados, pero recuerda que aunque tengasla informacion la dedicacion es fundamental.Deseas levantar glúteos?, ó tener el vientre plano ? ó tonificar piernas? , pues si lodeseas debo decirte que puedes lograrlo. El exito depende de ti.Queresultados puedo esperar?El objetivo en concreto depende de lo quetu deseas. Tu decides si tonificar, marcarte y eliminar grasa óaumentar volumen, es decir quieres tonificar y levantar tus glúteosó tener unos gluteos grandes y redondos.Dejame decirte queindependiente mente de tus objetivos vas a poder lograrlo y es porello que en la seccion de alimentacion encontraras la informacionindicada para ti.En resumen, si sigues el plan con dedicacion vas atener excelentes resultadosComo ya mencionamos, puedes aspirar alos siguientes aspectos★ Levantar gluteos ó adelgazar la pompis★aumentar gluteos (gluteos grandes)★ vientre plano★ tonificarpiernas, ó aumentar piernas en resumen piernas perfectasBienvenidasy bienvenidos.★★★ ★★★ legs buttocks and abdomenWe all want to lookmore beautiful, but often do not have quality information, and wefound leaves some doubts in the air.This time we bring acomprehensive plan to look more cute and healthy body.Let's dispelseveral myths, we need not live in the gym or starve, because thesehabits could be harmful.We find an excellent workout plan andnutrition.Trabajeremos all an excellent plan to have excellentresults, but remember that even if you have information dedicationis fundamental.You want to lift buttocks? , or have the flatstomach? or toning legs? , because if you want I should tell youthat you can achieve. Success depends on you. What results can Iexpect? The particular objective depends on what you want. Youdecide whether tone, marcarte and eliminate fat or increase volume,ie want to tone and lift your buttocks or have a large roundbuttocks.Let me tell you independent mind your goals are going todo and why in the feed section you will find the information listedfor you.In short, if you follow the plan with dedication you willhave excellent resultsAs mentioned, you can aspire to the followingaspects★ Raise buttocks or thin the pompis★ increase glutes(gluteus large)★ flat stomach★ toning legs, legs or increase inshort perfect legsWelcome everybody.
Estiramientos Para Escisiones 1.04
Andrea Moná
★★★ Estiramientos Para Escisiones ★★★ Las escisiones son uno de lossimbolos de la flexibilidad, pero para la mayoria de las personasparece ser una azaña fuera de alcance, pero cualquier persona puedeganar la flexibilidad necesaria ya seria para realizar escisioneslaterales ó frontales. La palabra clave es disciplina. Esta appcosta de un entrenamiento completo basado en una serie deestiramientos para principiantes ó para avanzados (para elmantenimiento y avance). Entonces vamos a realizar los debidosestiramientos musculares cada semana, los cuales nos daran elavance y los beneficios para muchas actividades deportivas, ya quenos da mayor reaccion, y nos ayuda a prevenir una serie delesiones. Entonces, no creas que la flexibilidad es solo parabailarines ó gimnastas, es para todos. Encontraras: Guia deentrenamiento progresivo para mejorar la flexibilidad Entrenamientopara escisiones laterales (division de piernas lateral)Entrenamiento para escisiones frontales (division de piernasfrontal) Necesaria Flexibilidad para bailarines y demas actividadesfisicas. Estiramientos para flexibilidad Estiramientos paraaperturas Bienvenidos. ★★★ Stretching For Splits ★★★ Splits are oneof the symbols of flexibility , but for most people it seems to bean out-of-reach feat, but anyone can gain the flexibility needed toperform side or front splits.  The keyword is discipline. Thisapp costs a complete workout based on a series of beginner oradvanced stretches (for maintenance and progress). Then we willperform the necessary muscle stretches every week, which will giveus the progress and benefits for many sports activities, as itgives us more reaction, and helps us to prevent a series ofinjuries. So, do not think that flexibility is only for dancers orgymnasts, it's for everyone. You'll find: Progressive trainingguide to improve flexibility Training for lateral splits (lateralleg division) Training for frontal splits (front leg division)Necessary flexibility for dancers and other physical activities.Stretches for flexibility Stretches for openings Welcome.
Vientre Plano Ejercicios 1.03
Andrea Moná
★★★Vientre Plano Ejercicios ★★★ El vientre plano es uno de lossimbolos por excelencia de estar saludables, por que es el sitiodonde mas facilmente se almacena la grasa. Ademas de ello es uno delos simbolos de belleza y todos y todas deseamos tener un abdomenmarcado el cual podamos lucir especialmente cuando llega el verano.Quizas para un gran parte de nosotros obtener un abdomen atractivoparezca una tarea titanica, pero realmente esta al alcance detodos. Es como todo en la vida, para tener resultados hay que hacerlas cosas bien, no basta con esforzarnos si no estamos siguiendolos pasos correctos. En esta app encontraras una guia deentrenamiento, pudiendo realizar abdominales en casa ó en el sitioque te encuentres ya que no requerimos de materiales. El plancompleto consiste como ya mencionamos en una rutina de ejerciciosmuy eficaz + varias recomendaciones de alimentacion para reducirlos niveles de grasa corporal ó si es el caso incluso una dietasaludable completa, siendo una guia muy efectiva reduciendo grasa,quemando calorias y esculpiendo el abdomen. Entonces son ejerciciosabdominales para mujeres y tambien son ejercicios abdominales parahombres. El entrenamiento esta pensado para que cualquier personapueda obtener los beneficios. ¿Deseas quemar grasa abdominal rápidoen casa? ¿Como conseguir un vientre plano? Programa completo, losmejores ejercicios para adelgazar el abdomen y reducir la cintura.¿Cuanto tiempo necesito para el entrenamiento? Con pocos minutos aldia, pierde grasa de la barriga, con ejercicios efectivos yprobados. ★★★ Flat Belly Exercises ★★★ The flat belly is one of thequintessential symbols of being healthy, because it is the placewhere fat is most easily stored. In addition to this it is one ofthe symbols of beauty and we all want to have a abdomen markedwhich we can wear especially when summer arrives. Perhaps for alarge part of us, getting an attractive abdomen looks like atitanic task, but it is really within everyone's reach. It is likeeverything in life, to have results you have to do things well, itis not enough to make an effort if we are not following the rightsteps. In this app you will find a training guide, being able toperform sit-ups at home or on the site that you are in, since we donot require materials. The complete plan consists as alreadymentioned in a very effective exercise routine + several dietaryrecommendations to reduce the levels of body fat or if it is thecase even a complete healthy diet, being a very effective guidereducing fat, burning calories and sculpting the abdomen. Then theyare abdominal exercises for women and they are also abdominalexercises for men . The training is designed so that anyone can getthe benefits. Do you want to burn abdominal fat fast at home? Howto get a flat stomach? Complete program, the best exercises to loseweight in the abdomen and reduce the waist. How much time do I needfor training? With a few minutes a day, lose belly fat, witheffective and proven exercises.
Yoga Para Flexibilidad 1.02
Andrea Moná
★★★ Yoga Para Flexibilidad ★★★El yoga es una de las disciplinas quenos ayudan a mantenernos en forma tanto a nivel físico comoemocional. La relajación es fundamental para liberar el estrés ylas tensiones y conseguir que las posturas o asanas nos reportenlos beneficios esperados. El yoga, entre otros beneficios, nosayuda a aumentar la flexibilidad al activar los músculos yarticulaciones. Una de las creencias erroneas que muchas personastienen es pensar que para practicar yoga debemos ser primeramenteflexibles, y realmente no es asi. El yoga es uno de los medios masseguros para mantener y aumentar nuestra flexibilidad.Ademas demejorar nuestra flexibilidad progresivamente, tambien vamos aobtener beneficios a nivel mental y emocional.Cualquier personapuede practicar, yoga para principiantes en español y tambien yogapara cualquier nivel.Ejercicios de estiramientos con los queincluso podemos lograr ó mejoras las escisiones★★★ ★★★ Yoga forFlexibilityYoga is one of the disciplines that help us keep fitboth physically and emotionally. Relaxation is essential to releasestress and tensions and get the postures or asanas we report theexpected benefits. Yoga, among other benefits, helps us increaseflexibility to activate the muscles and joints. One of theMisconceptions that many people have is thinking that to practiceyoga must first be flexible, and really is not. Yoga is one of thesurest ways to maintain and increase our flexibility.In addition toimproving our flexibility gradually, we will also get benefitsmental and emotional level.Anyone can practice yoga for beginnersyoga in Spanish and also to any level.Stretching exercises withwhich we can even achieve improvements or excisions
Yoga Para Niños 1.02
Andrea Moná
★★★ Yoga Para Niños ★★★El yoga no solo es un excelente ejerciciofísico que incrementa la fuerza, la flexibilidad y el equilibrio,sino que también es un instrumento excepcional en la educaciónemocional de niños y adolescentes, ya que mejora su autoestima,empatía, y les ayuda a conocer y gestionar sus emociones.Todos losniños pueden practicarlo, desde el mas activo hasta el mas timido.Ayudará a los más activos a aprender a relajarse y concentrarsemás, mientras que también fomentará que los niños más calladospierdan su miedo ante los demás y se abran al universo que lesrodea.A que edad puede empezar mi hijo?Los expertos coinciden quela mejor edad para que el niño se adentre en los ejercicios delyoga es a partir de los 4 años, incluso desde los 3 años deedad.Beneficios:★ Dominio físico y psíquico de su cuerpo.★ Mejorautoestima★ Reducción de estrés infantil★ La calma emosional★Mejora de la concentración★ Positividad a la hora de enfrentarsituaciones “conflictivas” de su día a día.★ Mejor desarrollo de laatención, de la memoria e imaginación.★ Flexibilidad y Agilidad★Mejor postura de la columna vertebral★ Estimulación de lacirculación sanguínea★ Desarrollo y destreza de los músculosmotores.★ Flexibilidad en las piernas★★★ ★★★ Yoga for KidsYoga isnot only an excellent physical exercise that increases thestrength, flexibility and balance , but is also an exceptional toolin the emotional education of children and adolescents , as itimproves your self-esteem, empathy , and helps them understand andmanage their emotions.All children can practice, from active untilthe shyest. It will help the most active to learn to relax andconcentrate more while also encourage quieter children lose theirfear of others and open to the world around them. At what age canmy child start? Experts agree that the best age for the child todelve into yoga exercises is from 4 years, even from 3 years old.Benefits ★ physical and mental mastery of his body.★ betterself-esteem★ childhood stress reduction★ The emosional calmImprovedconcentration ★★ Positivity when face "conflicting" situations oftheir daily lives.★ better development of attention, memory andimagination.★ Flexibility and Agility★ Better posture of the spine★stimulation of blood circulation★ Development and skill of themotor muscles.★ Flexible legs
com.andreamona.pechoencasa 1.03
Andrea Moná
★★★ Pecho En Casa ★★ Esta app esta enfocada en una guia deentrenamiento basada en las flexiones de pecho y sus variaciones.Vamos a enfocarnos en la fuerza y a ganar masa. Las flexiones sonuno de los ejercicios mas completos. No sólo fortalecen los brazos,el pecho y los hombros, sino que también trabajas toda la paredabdominal y en algunas variaciones tambien los glúteos. Y todo sinningún aparato. Pectorales Vas a notar mas grande y fuerte el pechoen 30 dias, pero el entrenamiento dura mas que eso. Vamos a ir pormucho mas. Vamos a trabajar fuerte pecho y abdomen. Beneficios: 1.Aumenta La Testosterona Y Reduce El Desarrollo De La Osteoporosis.2. Ganancia muscular 3. Aumenta La Fuerza Funcional Mediante LaActivación Del Cuerpo Completo. 4. Estiramiento De Los MúsculosPara La Salud Y La Vitalidad. 5. Mejora Tu Sistema Cardiovascular.6. Aumentar La Definición De Los Músculo Del Cuerpo Entero BajoCiertas Condiciones – Promoción De La HGH. 7. Permite Una GranMejora En La Postura. 8. Prevención De Lesiones En La Espalda Baja.9. No requiere equipo ★★★ Home Chest ★★ This app is focused on atraining guide based on chest flexions and their variations . Weare going to focus on strength and to gain mass. The push-ups areone of the most complete exercises. Not only strengthen the arms,chest and shoulders, but you also work the entire abdominal walland in some variations also the glutes. And all without any device.Pectorals You will notice bigger and stronger chest in 30 days, buttraining lasts longer than that. We are going to go for much more.We are going to work hard chest and abdomen. Benefits: 1. IncreaseTestosterone And Reduce The Development Of Osteoporosis. 2.Muscular gain 3. Increase Functional Strength Through Activation ofthe Complete Body. 4. Stretching Muscles For Health And Vitality.5. Improve Your Cardiovascular System. 6. Increase Definition ofWhole Body Muscles under Certain Conditions - Promotion of HGH. 7.Allows Great Improvement in the Posture. 8. Injury Prevention InThe Low Back. 9. Does not require equipment
Reto De Hombros 30 Dias 1.03
Andrea Moná
★★★ Reto De Hombros 30 Dias ★★★ Esta app cuenta con un completoentrenamiento de hombros para su desarrollo tanto en fuerza como sudesarrollo muscular. Vamos a trabajar las tres cabezas del hombro,tomando en cuenta que el hombro esta compuesto por fibrasmusculares de contraccion rapida y lenta. Puedes completar larutina de hombros facilmente en cualquier lugar, requeriendo unequipo minimo. La parte de volumen ó definicion esta directamenterelacionada con la dieta y de ello hablaremos en la app. Losejercicios de hombros son de corta duracion pero ideales paratrabajar las fibras musculares. Ademas algunos ejerciciosbeneficiaran nuestros pectorales y brazos. Te damos la bienvenida areto de hombro de 30 dias para un hombro fuerte, redondo,tonificado y musculoso. Reto ★★★ ★★★ SHOULDER 30 Days This app hasa complete training shoulders for developing both strength andmuscle development. We will work all three heads shoulder, takinginto account that the shoulder is composed of muscle fibers fastand slow contraction. You can complete the routine shouldersanywhere easily, requiring minimal equipment.  Part of volumeor definition is directly related to diet and discuss this in theapp. Shoulder exercises are short but ideal for working the musclefibers. In addition, some exercises benefit our chest and arms.Welcome to challenge shoulder 30 days for a strong, round, tonedand muscular shoulder.
Jugoterapia Para Todos 1.0
Andrea Moná
★★★ Jugoterapia Para Todos ★★★Tomar jugos es la manera más rápidade obtener vitaminas, antioxidantes y enzimas que nuestro cuerpoocupa. Duras solo un par de minutos en ingerir un vaso lleno dejugo, ofreciendonos una amplia lista de beneficios tanto esteticoscomo para nuestra salud.Encontraras recetas con toda la informacionpertinente, muy bien explicadas tanto en su preparacion como en sushorarios recomendados.Encontraras recetas de jugos para adelgazar,debidamente seleccionados para eliminar grasa efectivamente.Podemosencontrar recetas para diferentes objetivos:★ Jugos para eliminargrasa★ Jugos para adelgazar★Jugos para quemar grasa★Jugos paraquienes hacen ejercicio★ Jugos para rejuvenecer la piel, ó prevenirel envejecimiento prematura★ Piel reseca, piel sana★ Sacar manchasde la piel★ Jugos para diferentes problemas de salud como (jugospara diabetes tipo 2, jugos para la gastritis, asma, cicatrizacion,asma entre otros)★ Jugos para el cabello y uñas★ Jugos paracontrolar la ansiedad★ Jugos energizantes, jugos especiales paraquienes hacen ejercicioSolo queda agregar que Jugoterapia paratodos se enfoca en recetas simples que puedes preparar facilmentedesde casa, esperando que sean de mucha utilidad para ti.Encontraras las recetas mas las instrucciones, para que puedasadelgazar rápido de forma deliciosa y saludable.★★★ ★★★ JuiceTherapy For AllTake juice is the fastest way to get vitamins,antioxidants and enzymes that our bodies. Duras just a couple ofminutes drinking a glass full of juice, offering a range ofbenefits both aesthetic and for our health.You find recipes withall relevant information, very well explained in both theirpreparation and their recommended schedules.Find recipes juicesslimming , appropriately selected to remove fat effectively.We canfind recipes for different purposes:★ Jugos to remove grease★Juices Slimming★ juices to burn fat★ Juicing for exercisers★ juicesto rejuvenate the skin, or preventing premature aging★ Dry skin,healthy skin★ Remove skin blemishes★ Juicing for different healthproblems like (for type 2 diabetes juices, juices for gastritis,asthma, wound healing, asthma etc.)★ Jugos hair and nails★ Juicesfor anxiety★ energizing juices, special juices for exercisersItonly remains to add that all Juice Therapy focuses on simplerecipes that can be prepared easily from home, hoping to be of muchuse to you.Find recipes more instructions, so you can lose weightfast delicious and healthy way.
Ansiedad y Estrés 1.01
Andrea Moná
★★★ Ansiedad y Estrés ★★★Esta app esta pensada para ayudar a todaslas personas a combatir y vencer el estres y ansiedad, la angustiay los trastornos que estos generan, como por ejemplo elinsomnio.Guia completa, paso a paso para tu dia a dia. Existen dossecciones principales: Seccion Rutinas: Consta de habitos ó rutinasque puedes aplicar todos los dias para llevar una vida mas felizque abarca toda la parte fisica y mental. Seccion tips rapidos:Como su nombre lo indica son técnicas ó tips rapidos que puedesaplicar en cualquier momento y luegar como por ejemplo en eltrabajo.Vamos a ver como controlar la ansiedad por comer en laseccion alimentacion de las rutinas.En rusumen:Algunas cosas queencontraras.★ Tecnicas de relajacion muscular★ Tenicas derelajacion de la mente★ Atencion plena★ Técnicas de respiracion★Rutina para vencer la depresion, el estres, la angustia, laansiedad etc★ Ténicas para dormir bien★ Audios sobre la mayoria delcontenido para que se mas comodo para ti★ Funcion Notas.★★★ ★★★Anxiety and StressThis app is designed to help all people to fightand overcome stress and anxiety, distress and disruption theygenerate, such as insomnia.complete guide step by step for yourday.There are two main sections:  Routines: consists of habitsor routines that you can apply every day to live a happier lifethat spans the physical and mental part. Quick tips: As its nameimplies, are fast techniques or tips you can apply at any time andluegar such as at work.Let's see how to control the urge to eat inthe feeding section routines. In rusumen: Some things you found.★muscle relaxation techniques★ taenicide relaxation of mind★Mindfulness★ breathing techniques★ Routine to overcome depression,stress, anxiety, anxiety etc.★ taenicide to sleep well★ Audios overmost of the content that is most comfortable for you★ FunctionNotes.
com.andreamona.pechosfirmes 1.03
Andrea Moná
★★★ Pechos Firmes ★★★ No es un secreto que el busto es uno de lossimbolos de belleza y todos y todas deseamos tenerel busto firme ylevantadito. Muchas sufrimos cuando este va perdiendo firmesa, peropara corregir y llevarlo a donde debe de estar no es necesariosometernos a cirugias, ya que con ejercicio y una adecuadaalimentacion esto no sera problema. Todas buscamos hermosos pechos.El objetivo principal es levantar busto, es que este paradito, ypara ello debemos tambien seguir una buen alimentacion pero no esnecesario seguir una dieta estricta, simplemente agregar algunosalimentos a nuestra dieta. Vamos a fortalecer los ligamentos quesoportan la glandula mamaria, pared muscular (solo fortalecer novas a ganar musculo) y directamente el tejido de las mamas (estetercer aspecto con la alimentacion) y de esta forma levantar senosefectivamente. El entrenamiento lo puedes realizar en cualquiersitio, puede ser en tu casa (pechos en casa) ya que el unicomaterial que necesitaras sera un par de mancuernas, puediendolasreemplazar con un par de botellas llenas de agua ó de arena. Ahoratodas vamos desde la comidad de nuestras casas a levantar pechos,lo que traduce en un busto hermoso. ★★★ Firm Breasts ★★★ It is nota secret that the bust is one of the symbols of beauty and we allwant to have it firm bust and raise it up. Many suffer when this islosing firmsa, but to correct and take it where it should be is notnecessary to undergo surgery, because with exercise and adequatenutrition this will not be a problem. We all look for beautifulbreasts. The main objective is to raise bust , is that thisparadito, and for this we must also follow a good diet but it isnot necessary to follow a strict diet, simply add some foods to ourdiet. We will strengthen the ligaments that support the mammarygland, muscle wall (only strengthen you will not gain muscle) anddirectly the breast tissue (this third aspect with feeding) andthus effectively lift breasts. The training can be done anywhere,it can be at home (breasts at home) because the only material youneed is a pair of dumbbells, you can replace them with a couple ofbottles full of water or sand. Now we all go from the comfort ofour homes to raise breasts, which translates into a beautiful bust.
Levantar Glúteos 1.05
Andrea Moná
★★★ Levantar Glúteos ★★★ Para nada es un secreto que los glúteos esuno de los simbolos de belleza femenina. Vamos a realizar unentrenamiento de glúteos completo con la finalidad de que esten mashermosos, redondos y si es tu deseo tambien de tener glúteosgrandes. Cada objetivo depende de la alimentacion y de ello vamos ahablar en la app, para que tus resultados sean optimos y losobtengas si ó si. Que podemos esperar? Encontraras una serie deejercicios glúteos, cuyo entrenamiento es progresivo y profesional.Serie de ejercicios de glúteos. Todo el entrenamiento puedellevarce a cabo por personas novatas y experimentadas. Inclusyoalgunos ejercicios beneficiaran tanto piernas y gluteos. Palabraclave? Disciplina es la palabra clave. Cualquiera de nosotraspodemos alcanzar el cuerpo que deseamos. Esta app es una granherramienta paso a paso para que puedas obtener los glúteos quedeseas, solo basta con que ejecutes cada instruccion. Bienvenidas ybienvenidos ★★★ Raise Buttocks ★★★ Not at all is a secret that thebuttocks is one of the symbols of feminine beauty. We are going toperform a full butt workout in order to make them more beautiful,round and if it is your desire also to have big glutes. Each goaldepends on the feed and we will talk about it in the app, so thatyour results are optimal and you get them if or yes. What can weexpect? You will find a series of gluteal exercises , whosetraining is progressive and professional. Gluteal exercises series.All training can be carried out by novice and experienced people.Even some exercises benefit both legs and buttocks. Keyword?Discipline is the key word. Any of us can reach the body we want.This app is a great step by step tool so you can get the buttocksyou want, just enough to execute each instruction. Welcome andwelcome
Hombros En Casa 1.03
Andrea Moná
★★★ Hombros En Casa ★★★Esta app cuenta con un completoentrenamiento de hombros, donde no requerimos el uso de equipo parasu desarrollo tanto en fuerza como su desarrollo muscular.Todos losejercicios de hombros que contiene la app, estan pensados paratrabajar en cualquier sitio sin la necesidad de equipamiento, locual lo hace un entrenamiento ideal para que cualquier persona lopuede realizar.Vamos a trabajar integralmente el hombro, y estoincluye la diferentes fibras musculares lo que nos favorecera en sudesarrollo. En resumen buscamos aumento de fuerza y desarrollo demasa muscular.Adicional a esto, algunos ejercicios tambienbeneficiaran nuestra espalda, pectorales y brazos★★★ ★★★ shouldersHouseThis app has a complete training shoulders where we do notrequire the use of equipment for developing both strength andmuscle development.All shoulder exercises containing the app, aredesigned to work anywhere without the need for equipment, whichmakes it an ideal place for anyone can perform training.We willfully shoulder work, and this includes the different muscle fiberswhich will favor us in their development.In short we seek increasedstrength and muscle mass development.In addition to this, someexercises will also benefit our back, chest and arms