Top 43 Apps Similar to Тренировка рук

7 types workout exercises for whole body. Home workout foreveryday.

Exercises, Workout Plans, Results Tracking and a lot ofOtherFunctions!

Lose weight, build muscle, achieve outstanding result or justbefit.

Exercises for gym

This application will allow you to formyourbody, make it fit with the correct muscle relief. The complexofexercises allows you to train different muscle groups.Afterdownloading this application, you can view all thenecessaryexercises and various training sessions, before and duringthetime. It is also convenient to use, for example, on businesstripsor in zones where there is no access to the network. If youwant toalways have a base of exercises for your training, then youjustneed to download this program. Use it and your body willcertainlyachieve perfection!Main advantages of the application:-Work without access to the network.-Unique training, compiled by our experts, especially foryou!-Constant update of the application.All materials provided belong only to their owners, materialsareexhibited only for informational purposes.

Do you want to be able to do 100 push-ups? YOU can do it!BeStronger

Your own trainer for firm legs, buttocks and hips. Workoutforperfect body

Effective home workouts plan for full body - exercises withoutanyequipment

Exercises and Workouts

“Workout where, how and when you want” with the original 3Dpersonaltrainer

Number🥇 personal fitness coach to help you improve full body.

Elevate your health and wellness journey with NTC.Workouts,mindfulness & more.

Программа для занимающихся в тренажерномзале.Делал для друга. Есть возможность создавать упражнение,изменятьего, выбирать из готовых, с информацией и картинкой. Однаиз моихпервых программ! :-)Program forstudentsenrolled in the gym. Made for each other. You can createanexercise, modify it to choose from ready with informationandpicture. One of my first programs! :-)

Fat burning workouts for women, men. Belly fat loss. Get in shapein30 days

Daily Workouts FREE is a great 5 to 30minutedaily workout routine for men and women that steps youthrough someof the best exercises you can do in the comfort of yourown home.These proven workouts, demonstrated by a certifiedpersonaltrainer, target all major muscles. Spending just minutes aday canstrengthen and tone your body. The routine's simpleinterface,complete with video and timer, allows you to easilyfollow alongand understand each exercise. Simply select yourroutine and followalong!FEATURES:• Ten different 5 to 10 minute targeted workouts• 10 to 30 minute randomized full body workouts• 95+ exercises• Great for both men and women• Video showing how to do each exercise• Developed by a certified personal trainer• On-screen instructions and timer• No internet required to do the workouts>>> If you like Daily Workouts FREE, check out thefullversion which features:• More exercises• More workout routines• Pilates, kettlebell, stretch and ball workouts and more• Random and custom workouts• Landscape mode• Ad-free

Move now and stay in fit with the Workout !! Get fit with thebestFemale Hard Workouts - female fitness app, to get a perfectbikinibody! ★ Ladies! Female Hard Workouts helps you burn bellyfat, tonebutt, slim legs, trim waistline and get in shape withoutusing anyequipments or going to a gym club, by frugally followingsomesimple instructions and guidelines that will help you workoutsomespecific parts or muscles of your body in privacy whether atyourhome or office at work. ★ With this fitness app you trainyourbody, burn calories, lose weight and you will get a perfectbodybefore you know it! 💪 Quick and effective workoutsexercisesmaximize fat burning 💪 This Female workouts is an offlineapp, Thatworks in dark places. 💪 Routine and exercisesscientifically provento lose weight and improve health 💪 Our appoffers you detailedstatistics to monitor your training development.💪 Weight lossfitness workout for all your body parts 💪 Simpleanimation guidancejust like your personal workout trainer 💪 DailyReminder It makesyou able to schedule your training session, Andremind you to loginif you've forgotten to. 💪 100% FREE! This femaleworkouts is a freeworkouts app. Secured, and no creditcardrequired.. 💪 Full bodyworkout at home, burn fat workout, buttocksworkout, leg workoutsfor women, abs workout for women, fat lossworkout. 💪 Speciallydesigned for women fitness for weight loss appfree 💪 Coach helpyou use the right steps to get the best results 💪Calendar andstatistics to track your weight loss progress and yourcaloriesburned 💪 Lose weight at home and for free with yourpersonaltrainer 💪 Adapted for both beginner and pro ★ This fitnessforweight loss app routine provides you with a scope ofworkoutroutines based on your own fitness level. Try this workoutapp forwomen, a better me is on the way! ★ If you focus on trainingyourglutes and legs here's a female fitness app to a betteraestheticphysique. Besides if you want to become a fit girl with ahourglassfigure and a Bikini body , then this fit challenge appthatprovides some weight loss tips will help you get there sofast.This free female fitness app has professional to lose bellyfatworkout and workout for women. Keep fit and lose belly fatwithworkout for women. ★ This take just a few minutes a day to stayinfit and lose weight with our workout at home app. All theselosebelly fat workout and workout for women can be done anywhereatanytime and no equipment needed. ★ This free fitness Coachdesignedby professional fitness coach. We offer you a workout guidethroughthe exercises is just like having a personal fitness coachin yourphone! ★ Do not hesitate to download Female Hard WorkoutsandTHANKS to everyone who has already used it. ★ If you likedourapplication please don’t forget to rate it ★★★★★

At-home workouts for all levels. Gym-free, home fitness, andweightloss plans.

The library of exercises for men and women at home and in the gym

Do you want to get perfect abs? Let's make it together!

"Мой тренер" - ваш персональный гид вмирспорта и здоровой жизни.ВОЗМОЖНОСТИ ПРИЛОЖЕНИЯ:- Широкий диапазон программ тренировок. Программы подобраны сучетомпола спортсмена и целей тренировок: подготовительная,жиросжигание,набор массы, увеличение силы, поддержаниеформы.- Большой выбор упражнений на все группы мышц,подкрепленныхграфическими материалами.- Каждое упражнение включает подробное описание, техникувыполненияи советы, которые помогут сделать ваши занятиябезопасными иэффективными.- Основная концепция тренировок гласит: "Работай целевой мышцейичувствуй ее". В описании каждого упражнения указаны целевыемышцы,участвующие мышцы, необходимый инвентарь и уровеньсложностивыполнения упражнения.- Все упражнения разделены на базовые, изолирующие и статические,атакже содержат список упражнений-аналогов, которыми можнозаменитьупражнение.- Функционал приложения дополнен возможностьюформированияизбранного списка программ тренировок и упражнений, чтоускоряетдоступ к необходимой информации.- Дневник измерений веса тела для контроля задостижениемнеобходимого результата.- Интуитивно понятный интерфейс приложения. Легкость вэксплуатациии ничего лишнего.- Работа приложения в оффлайн-режиме.Используя приложение "Мой тренер", можете быть уверены,чтотренируетесь правильно.Занимайтесь спортом и будьте здоровыми.С уважением, автор приложения!"My coach" - yourpersonalguide to the world of sport and healthy life.Possible applications:- A wide range of training programs. Programs are selectedtakinginto account the gender of the competitor and trainingpurposes:preparation, fat burning, weight set, increase strength,tomaintain shape.- A wide range of exercises for all muscle groups, supportedbydrawings.- Each exercise includes a detailed description, performanceandtechnique tips that will help make your exercises safeandeffective.- Basic training concept reads: "Work target muscle and feel it."Inthe description of each exercise listed target musclesinvolvedmuscles, the necessary equipment and the level ofdifficulty of theexercise.- All exercises are divided into basic, insulating and static,andalso contain a list of unique exercises that you canreplaceexercise.- Functional application supplemented by the possibility oftheformation of the list of favorite workouts and exerciseprograms,which speeds up access to necessary information.- Diary of body weight measurements to monitor the achievementofthe desired result.- Intuitive program interface. Ease of use and nothing more.- Operation of the application in offline mode."My coach" Using the app, you can be sure that theexercisecorrectly.Exercise and stay healthy.Sincerely, author app!

Workout trainer. You can do 50 pullups!

Download 30 day arm challenge & build your arms throughourdaily workouts.

Push Ups Workout! Train with your Device!Yourpersonal trainer for free.The best Push up Workout app is coming with its unique designandpowerful function.This is a real personal fitness trainer. This is a coolbodybuilder. Pushups Workout not only helps counting the numberofpush-ups workout you do, but also calculates the calorie youloseduring every excise and makes the training plan based on yourdailytraining and body status.In training mode, Pushups app will make a reasonable trainingplanbased on your age and body status. The plan will be divided intosix levels with each level containing several groups of pushups.Training plan for next group or level will be based on yourcurrenttraining result. In each new level the app will re-evaluateyourbody status to make sure the plan is customized.You can not only count the push ups using proximity sensor butalsoenter the training data manually.Check out how this pushups app helps you build up your bodythroughdoing pushup workout. It will not disappoint you.Features:* Proximity sensor Counting* Enter training data manually* Graphs and Statistics* Training mode* Freestyle ModePush Ups PROVersion:https://play.google.com/store/apps/details?id=pushup.workout.pushups

A simple and easy workout log forfitnessIt contains a variety of training programs withdetaileddescriptionsof each exercise and exclusive photos and videos.GymApp helps you choose the training program that is rightforyoubased on your fitness level.Its ability to log training results will help youmakeprogress.Training diary GymApp is perfect for both practicing at home andinthe gym.Features:✓ Fast and easy data input✓ Huge database of exercises✓ 144 professional training programs✓ Create your individual training course and yourownexercises✓ Detailed history✓ Progress monitoring via graphs and stats

Train with us and get iron abs. Your own home trainer forabworkout.

Workout notebook for all types of strength training

Intermediate Full Body Workout Are you ready to lose fat fast,toneup and strengthen your abs, core, legs, butt, arms, and more?Thisfull body workout combines the most effective exercises to helpyoulose weight fast and get in shape, right from your home. Ifyouwant an effective exercise routine to shape and strengthenyourbody, this workout is a great choice to help you accomplishyourfitness goals. Start to lose weight and get the lean bodyyou'vealways wanted with this intermediate full body workout,designed toburn fat and build lean muscle. This exercise routine isyour bestbet if you want to lose weight and burn body fat fast. Forbestresults do this fat burning workout at least four times a weekandyou will be amazed with the results.

30 Day Bicep Workout is a highly effective workout routineforbuilding arms.

The 300 Squats will develop your leg muscles perfectly

The training program (exercises) and diet to lose weight in 30days.

This app is used to train the breath technique with"Foursquarebreath" exercise

Personal workout every day at home, outdoor, gym w/otypicaltraining plans

Exercise Tracking & Planner: Weight lifting Bodybuilding&Home Fitness Programs

Beautiful breast workout for women, effective chest exercises

TRAIN WHERE YOU WANT, HOW YOU WANT AND WHEN YOU WANT!

App for workouts with dumbbells at home

Get fit at home without equipment. Many effective workouts forthewhole body

Это приложение расскажет вам как набратьвесбыстро, как правильно питаться чтобы набрать вес. Оно такжедолжнопомочь набрать вес для девушек. Всем интересно как набратьбыстровес за неделю или как набрать вес и накачаться, Мы знаем какможнонабрать вес или как набрать мышечную массу и тем более какбыстронабрать мышечную массу. Здесь нам должна быть известнаанатомиямышцы человека и тогда как быстро накачать мышцы, а точнеекакбыстро накачать грудные мышцы дома если еще точнее какбыстронакачать мышцы в домашних условиях мы поймем без труда.Можноиспользовать приложение , когда мы качаем все мышцы тела дома.Для мужчин информация как накачать грудные мышцы или какмыкачаем грудные мышцы дома достаточно полезная. Если мы качаеммышцыдома для женщин, то они будут рады. Мы можем накачать мышцыживотаили мышцы головы и шеи и для нас будет накачать мышцы игра.Качатьмышцы и упражнение для всех мышцы спины вы можете найти внашемприложении. Как правильно качать мышцы, как качать мышцы наруках,как качать мышцы рук дома вы здесь тоже найдете. Ведь этоспорт -качать мышцы и пресс с помощью нашего спорт - приложениямышцы. Спомощью него мы качаем все мышцы тела и идет тренировка намышцыягодиц и вы узнаете как накачать ягодичные мышцы,Здесь представлены базовые упражнения по группам мышц поройнамбудет необходима такая информация как биомеханика мышц имыпроведем упражнение для всех групп мышц так как тренировка длявсехмышц поддержит нас в хорошей форме. Тренировка грудных мышцзадачанепростая и здесь вы найдете упражнения для грудных мышцпомимоупражнения на все группы мышц. Мы расскажем вам проспортивноепитание для мышц. Если вам понадобилась тренировка длямышц рук илиупражнения для грудных мышц. то упражнения для мышцрукпредполагает ежедневные тренировки для мышц где мыучитываемпроцент жира и мышц. Это отличная зарядка для мышц инагляднаяинструкция по тренировке мышц для качание мышц.Это своеобразный тренер по качке мышц и содержит упражнениядлякачалки мышц например качание грудных мышц. Накачка мышц. аточнеепрограмма для тренировки мышц это отличная тренировка длямышц нарусском языке. Схема по тренировки мышц здесь тожепредоставлена. Кпримеру тренировка грудных мышц, упражнения длямышц шеи и другое.Это отличноый бодибилдинг программы тренировок.Здесь вы найдетебодибилдинг упражнения и бодибилдинг питание.Программа вводит вкурс бодибилдинг. Анатомия человека предоставленаот шеи до ног иэтот бодибилдинг бесплатно. Если вы хотитепрактиковать бодибилдингв домашних условиях то вам к тому же будетнеобходима бодибилдингдиета, ведь чтобы практиковать хорошийбодибилдинг - еда должнабыть сбалансирована.Фитнес и бодибилдинг всегда всегда пользовались популярностью,абодибилдинг - игра для взрослых, поэтому бодибилдинг ифитнеспредоставлены в нашей программе, но если вы вне игры -бодибилдингне для вас. Наша программа бодибилдинг - книга длясправки. Чтобывам было удобно практиковать бодибилдинг - картинкиподобраны всоответствии с тематикой. Этот справочник бесплатный.Книга спорт ибодибилдинг, мотивация которого сделает простым дажебодибилдингдля начинающих, представлена в этой программе.Если вам нужна тренировки на массу - бодибилдинг как раз точтовам нужно, а мы предоставим вам программы тренировок.Бодибилдингсправочник предоставит вам много спорт-бодибилдингпрограмм.Фитнес. бодибилдинг. упражнения не дадут вам расслабиться.Потомучто упражнения-бодибилдинг - это спортивное питание,рецептыкоторых предоставлены в программе. Еще вы узнаете какбыстронакачать пресс дома. Брюшной пресс качаем вместе с нами,Качатьпресс в домашних условиях поможет нам накачать тело.This app will tell youhowto gain weight fast, how to eat to gain weight. It should alsohelpto gain weight for women. Anyone wondering how to gain weightfastfor a week or how to gain weight and pump, we know how togainweight or gain muscle mass and especially how quickly gainmusclemass. Here, we must know the anatomy of the human muscle andthenhow fast to build muscle, but rather how fast the pump house ifthepectoral muscles more precisely how fast to build muscle athome,we understand without difficulty. You can use the app when weshakeall muscles of the body home.Men Information how to build chest muscles or how we swingthepectoral muscles at home quite useful. If we swing muscleshomesfor women, they will be happy. We can pump up the abdominalmusclesor the muscles of the head and neck, and for us to buildmusclegame. Bob muscles and exercise for all the muscles of theback canbe found in our application. How to download muscles as themusclesin his arms to swing as swing arm muscles at home here, too,youwill find. It is a sport - swing muscles and press with the helpofour sport - applications muscles. With it we pump all themusclesof the body and is training the muscles of the buttocks andyouwill learn how to pump up the glutes,Here are the basic exercises for muscle groups at times wewillneed such information as the biomechanics of muscles and wewillexercise all muscle groups as the training for all musclesupportus in good shape. Exercise pectoral muscles is no easy task,andhere you will find exercises for pectoral muscles in additiontoexercises for all muscle groups. We'll tell you about thesportsnutrition to the muscles. If you need training for the armmusclesor exercise for pectoral muscles. the exercises for themuscles ofthe hands requires daily exercise for the muscles wherewe takeinto account the percentage of fat and muscle. It's a greatchargefor the muscles and visual instructions for training themuscles toswing muscles.This kind of coach pitching muscles and includes exercisessuchas the swing rocking muscles pectoral muscles. Pumping muscles.butrather a program to train the muscles a great workout forthemuscles in Russian. Scheme for muscle training is alsoprovided.For example, exercise pectoral muscles, exercises for themusclesof the neck and more. It otlichnoy bodybuilding trainingprogram.Here you can find the bodybuilding exercise andbodybuildingnutrition. Program induct bodybuilding. Human anatomyis providedfrom the neck to the feet, and the free bodybuilding. Ifyou wantto practice bodybuilding at home then you also will needabodybuilding diet, because to practice good bodybuilding -foodshould be balanced.Fitness and bodybuilding has always always been popular,andbodybuilding - a game for adults, so the bodybuilding andfitnessprovided in our program, but if you're out of the game-bodybuilding is not for you. Our program bodybuilding - a bookforreference. To make it convenient to practice bodybuilding-pictures are selected in accordance with the theme. This guideisfree. The book sports and bodybuilding, motivation that willmakeeven a simple bodybuilding for beginners is presented inthisprogram.If you need to exercise a lot - bodybuilding is just whatyouneed and we will give you an exercise program. Bodybuildingguidegives you a lot of sports bodybuilding programs.Fitness.body-building. Exercise will not let you relax. Becauseexercise,bodybuilding - a sports nutrition, recipes are provided intheprogram. Once you learn how to quickly pump up the press athome.Abdominal swing with us, Bob the press at home will help uspumpbody.

The ultimate home workout app for muscle building and weight loss.

Daily Ab Workout FREE is a great 5 to 10minutedaily ab routine for men and women that steps you throughsome ofthe best ab-sculpting exercises you can do in the comfortof yourown home. These proven workouts, demonstrated by acertifiedpersonal trainer, target all major abdominal muscles.Spending justminutes a day can strengthen your core and tone yourabs. Theroutine's simple interface, complete with video and timer,allowsyou to easily follow along and understand eachexercise.FEATURES:• Two different 5 to 10 minute ab-sculpting workouts• Great for both men and women• Video showing how to do each exercise• Developed by a certified personal trainer• On-screen instructions and timer• No internet required to do the workoutsIf you like Daily Ab Workout FREE, check out the full versionwhichfeatures:• More workouts• Random & custom workouts• Landscape mode• Ad-freeOR>>> Check out the "DAILY WORKOUTS" full versionformultiple workouts including ab, arm, butt, cardio, legandfull-body routines. Daily Workouts now also has Pilates,stretch,kettlebell and ball workouts and more!

Если вас волнует вопрос потематикемышечнаямасса здесь вы найдете то что вам нужно. Если вамблизкатематикамышцы в домашних условиях это приложение неоставитвасравнодушным. В добавок к этому данная программаокажетпомощьнасчет вопроса мышцы человека. Качаем мышцы эта тематакжеесть вэтом приложении. Качаем пресс для девушек этаинформациятакжеразмещена в этом приложении. А еще программа поможетнасчетвопросакачаем руки. К тому же наше приложение даст хорошиенавыкипо теменакачать пресс. Накачать мышцы эта информациятакжепредставлена вэтом приложении. Накачть тело информация по этойтемеко всемупрочему находится в этом приложении. Если вы ищетенакачатьрукиздесь вы найдете это. Если вас интересует вопросупражнениядляпресса здесь вы найдете это. Набрать вес информация поэтойтеметакже есть в этом приложении. Если вас интересуетвопроснабратьмассу тела мы предложим вам именно то что вам нужно.Дляищущихтему бодибилдинг питание здесь вы найдете это. Тренировкинамассуэта информация ко всему прочему размещена внашемприложении.Помимо этого эта программа поможет на темутренировки.Тренировкидома эта тема помимо этого размещена в этойпрограмме.Если вамблизка тематика тренажерный зал программы мыпредложим вамименното что вам нужно. Если вас волнует вопрос потематикетренажерныйзал в этом приложении вы найдете то что вамнужно.Заодно этоприложение позволит освоиться касательно темы жимлежа.Помимоэтого наша программа поможет в области жим тренинг. Втомслучае,если вас заинтересовала тема жим штанги лежа программаздесьвынайдете то что вам нужно. Если вас интересует вопроспитаниедлянабора массы здесь вы найдете это. Для интересующихсятемойштангавы обратились по адресу. Помимо этого наше приложениеокажетпомощьпо теме штанга программы тренировок. Кроме этогоданнаяпрограммабудет хорошей подмогой в области пресс за 8 минут.Помимоэтого этоприложение окажет поддержку касательно темы пресс за30дней. Пресскачаем эта тема помимо этого находится внашемприложении. Если вамблизка тематика бицепс это приложениенеоставит вас равнодушным.Для ищущих тему бицепс и трицепсвыобратились по адресу. К тому жепрограмма окажет помощь натемубицепс за 30 дней. В добавок кэтому программа будетхорошейподмогой на тему бицепс и трицепсдома. Для интересующихсятемойбицепс гантели вы обратились поадресу. Если вас волнует вопроспотематике кардио тренировка вэтом приложении вы найдете то чтовамнужно. Если вас интересуетвопрос приседания здесь вы найдетеэто. Аеще это приложениепозволит освоиться насчет вопросаприседания 30дней. Дляинтересующихся темой приседания для девушекздесь вынайдете то чтовам нужно. Если вас интересует вопрос фитнесдомаздесь вы найдетеэто. Заодно эта программа окажет помощь вобластифитнес тренер длядевушек. К тому же это приложение поможетпо темефитнестренер.If you areconcernedaboutthe issue on the subject of muscle mass here you willfindwhat youneed. If you close the muscles of subjects at homethisapp does notleave you indifferent. In addition to this,theprogram will supportabout the issue of human muscle.Downloadingmuscles this theme isalso in this application.Downloading newsfor girls, thisinformation is also available inthis app. And thequestion aboutthe program will help swing arm. Inaddition, ourapp will give goodskills relating to pump up thepress. Buildmuscle, this informationis also presented in thisapplication.Nakacht body of informationon this topic is everythingelse inthis application. If you arelooking to pump hands here youwillfind it. If you are interestedin the question of the exerciseforthe press you will find it here.Gain weight information onthistopic is also in this application.If you are interested inthequestion of body weight gain, we willoffer you exactly whatyouneed. For those seeking the topic ofbodybuilding nutritionhereyou will find it. Training on the weightof this information toallother available in our application. Inaddition, this programwillhelp in the training topic. Training athome this subjectbeyondthat available in this program. If youclose the programthemes gymwe will offer you exactly what youneed. If you areconcerned aboutthe issue on the subject of a gymin thisapplication, you willfind what you need. At the same timethis appwill allow settle onbench press themes. In addition, ourprogramwill help in thetraining mode. In that case, if you areinterestedin the topicbench press program here you will find whatyou need. Ifyou areinterested in the question of the power to setthe masses youwillfind it here. For the topic you are interestedin the bar totheright place. In addition, our app will help ontrainingprogrambar. In addition, this program will be a help inthe area of​​goodpress for 8 minutes. In addition, thisapplication willsupport ontopics press for 30 days. Press swingthis topic is beyondthat inour application. If you close thisapplication subject bicepswillnot leave you indifferent. For thoseseeking the topic bicepsandtriceps you to the right place. Inaddition, the programwillprovide assistance on the biceps in 30days. In addition tothisprogram is a good a help on the biceps andtriceps home. Forbicepsdumbbells you interested in the topic tothe right place. Ifyouare concerned about the issue on the subjectof cardio traininginthis application, you will find what you need.If youareinterested in the question squat here you will find it.Andthisapp will allow settle the question about squats 30 days.Forthoseinterested in the subject of sit-ups for girls Here youwillfindwhat you need. If you are interested in the questionoffitnesshome here you will find it. At the same time, thisprogramwillprovide assistance in the field of fitness coach forgirls.Inaddition, this application will help on a fitnesscoach.

Daily Arm Workout FREE is a great 5 to10minute daily arm, chest and shoulder routine that steps youthroughsome of the best upper body exercises you can do in thecomfort ofyour own home. This workout is developed and demonstratedby acertified personal trainer, and spending just minutes a daycanstrengthen and tone your arms, chest and shoulders. Theroutine'ssimple interface, complete with video and timer, allowsyou toeasily follow along and understand each exercise.FEATURES:• Two different 5 to 10 minute upper body workouts• Great for both men and women• Video showing how to do each exercise• Developed by a certified personal trainer• On-screen instructions and timer• No internet required to do the workoutsIf you like Daily Arm Workout FREE, check out the full versionwhichfeatures:• More workouts• Random & custom workouts• Landscape mode• Ad-freeOR>>> Check out the "DAILY WORKOUTS" full versionformultiple workouts including ab, arm, butt, cardio, legandfull-body routines. Daily Workouts now also has Pilates,stretch,kettlebell and ball workouts and more!

Effective home fitness workouts for women for all muscle groupswithinstructor