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たった90秒で体の痛みをとる、「セルフ整体」のやり方動画まとめアプリです。・腰痛・肩こり・首こり・腕・お尻・足・スタイルアップのカテゴリに分けて、それぞれの筋肉のゆるめ方動画をまとめています。●セルフ整体とは腰痛、肩こり、首のこり……。体の痛みがあるとつらいものですね。これら体の痛みのほとんどは、「筋肉が固くなっている」ことが原因です。固くなった筋肉を、元通りのやわらかい状態に戻してあげれば痛みはなくなります。医学的な理論に基づいて、誰でも簡単に自分で筋肉をゆるめられるようにしたのが「セルフ整体」です。道具も必要なく、副作用もありません。●セルフ整体の流れと注意点についてセルフ整体の基本的な流れはどの筋肉をゆるめる場合も同じです。１）固くなった筋肉を探す２）違和感が消える姿勢を探す３）リラックスした状態で姿勢を90秒間キープ４）ゆっくり姿勢を戻す５）ゆるんだことを確かめる注意点は、「絶対に痛い姿勢をとらない」こと。無理な姿勢をとると、別の筋肉が固くなってしまうおそれがあります。これだけ守ってください。「セルフ整体の流れと注意点」についての動画は、「腰痛」カテゴリのトップに入っています。まずはこの動画からご覧ください。●まずは腰痛のセルフ整体を日本人の多くが腰痛をかかえています。肩こり、首こりも、もとをたどればお腹の筋肉が固くなったことで姿勢に無理が生じているのが原因です。ですから、ぜひ腰痛のセルフ整体は基本としておさえてください。そのほかは、気になる部位だけやっていただければOKです。●新作動画ができたらアップデートします基本的にはユーストリーム番組「おやすみ☆セルフ整体」で配信した動画をまとめていますが、新作動画ができたら随時更新します。ご要望などございましたらお聞かせいただければ幸いです。監修：鮎川史園（いぎあ☆すてーしょん白金台院長、セルフ整体マスターインストラクター）USTREAM番組「おやすみ☆セルフ整体」　http://www.ustream.tv/channel/oyasuimiseitaiいぎあ☆すてーしょん　http://igia.jp/いぎあ☆すてーしょん東京　http://www.igia-tokyo.com/＊完全無料のアプリです。アプリ内課金もございません。広告が表示されることをご了承ください。

ヨガエス Yogaesse ~健康に痩せるダイエット

1日3分からできる！自宅で毎日無理なく続けられる骨盤ダイエットヨガ！骨盤を綺麗に整えることで太りやすい体質を解消し、ココロもカラダも美しく、健康になりましょう。日本におけるヨガの第一人者、綿本彰がプロデュースする新たなダイエットエクササイズプログラム！“綿本ヨーガスタジオ”を主宰する綿本先生が、日々生徒さんを教える中でつちかってきた様々なノウハウを込め、初心者でも自宅で無理なくできる自分に合ったプログラムを提供するアプリです。それぞれのプログラムに初心者向けと、上級者向けのお手本を収録していますので、自分に合ったポーズで無理なく毎日続けることができます。監修及び指導は綿本ヨーガスタジオ講師であり女性誌等のメディアにてヨガの普及を務めるGORI宮下にて担当。女性の悩みを解決するために作成されたヨガプログラムとなります。■毎日最短3分からのエクササイズで骨盤を整え簡単ダイエット骨盤のゆがみ方は人それぞれ。まずは4つのチェックポイントで、自分では気づいていない骨盤の問題点を見つける事で、ヨガスタジオでは体験出来ない自分だけのヨガを実践することが出来ます！-骨盤チェック-あなたの骨盤はどんなタイプ？まずは4つのチェックポイントで、骨盤の問題点を見つけます。-ワンポイントヨーガ-1日たった3分で効率よく骨盤のバランスを整えます！あなたの骨盤にピンポイントで効く、4つのポーズを収録。-エクササイズ-「おこす」「ゆるめる」「しめる」「のばす」がポイント！4つの動きを盛り込んだヨガで、骨盤のゆがみを解消します。自分の骨盤の状況に合わせた４つの動きで骨盤のゆがみを全て解決し、毎日無理なく続けることが出来るポージングを解説しています。■自分のライフスタイルに合わせたタイプ別プログラムこころと身体をリラックスさせるオリジナルのBGMに、動きやポーズの説明はもちろん、ヨガの重要な要素である呼吸法も取り入れたここちの良い解説を聞きながら目と耳と体全体で素晴らしいヨガの世界を体感できるエクササイズプログラムです。プログラム中にポーズの解説や特定のポージングへのスキップをすることもできます。-時間が無い方や初心者にオススメ 寝たまま出来る２０分エクササイズ（無料）プログラム内容：股関節を調整するシークエンス／ねじり腹筋のポーズ（おこす）／仰向け合せきのポーズ（ゆるめる）／太鼓橋のポーズ（のばす）／ワニのポーズ（ゆるめる）／無空のポーズ-毎日続けてキレイにダイエットが出来る ４０分エクササイズプログラム内容：体側をのばすポーズ／背中を伸ばすポーズ（のばす）／ネコのポーズ（おこす）／下を向いた犬のポーズ（のばす）／英雄のポーズ２（骨盤全体の調整）／ピラミッドのポーズ（しめる）／立ち木のポーズ（しめる）／仰向け合せきのポーズ（ゆるめる）／ボックスストレッチのポーズ（ゆるめる）／太鼓橋のポーズ（のばす）／股関節を調整するシークエンス／無空のポーズ-骨盤調整はもちろん、ヨガの楽しさを満喫できる ６０分エクササイズプログラム内容：腹式呼吸／体側をのばすポーズ／背骨を前後に伸ばすポーズ／背中を伸ばすポーズ（のばす）／股関節を調整するシークエンス/ねじり腹筋のポーズ（おこす）／ネコのポーズ（おこす）／ネコのポーズ【バリエーション】（のばす）／英雄のポーズ２（骨盤全体の調整）／ピラミッドのポーズ（しめる）／ワシのポーズ（しめる）／立ち木のポーズ（しめる）／下を向いた犬のポーズ（のばす）／太鼓橋のポーズ（のばす）／仰向け合せきのポーズ（ゆるめる）／ボックスストレッチのポーズ（ゆるめる）／ワニのポーズ（ゆるめる）／無空のポーズ■ポーズごとの効果がわかる嬉しい解説各ポーズごとの美容ポイントや注意点等を事細かく紹介！気になるポーズをチェックして効果を認識しながら実践することで、気になる部分の強化や自分だけのプログラムを作り上げることも可能になります。■リラックスに最適なここちの良いヨガ音楽日本におけるヨガの第一人者、綿本彰が、自らが本当に納得してヨガのBGMとして使用できる音楽を求め、そしてBGMとしてのみならず楽曲としてのクオリティも追及して作り上げた、癒しのヨガ・ミュージック。WATAMOTOYOGASTUDIOによるDVDシリーズ「骨盤ヨガ・ダイエット」「ヨガベーシック」のBGMのためにオリジナルで制作した音楽を、さらに構成しなおした楽曲をご提供。ヨガエクササイズだけでなく普段のリラクゼーションBGMとしてもご活用頂けるほか、購入いただいた楽曲はプログラム内のBGMとして個別に設定を行い自分だけのエクササイズプログラムとして活用頂くこともできます。■綿本彰（プロデュース）プロフィール日本ヨーガ瞑想協会 会長。綿本ヨーガスタジオ主宰。全米YOGAアライアンス 500時間YOGA指導者トレーナー(E-RYT500)。大阪生まれ。幼い頃より、父であり、同協会の名誉会長である故綿本昇師からヨガを学ぶ。神戸大学システム工学科卒業後、インドに渡り各地でヨガ、アーユルヴェーダを研修し、帰国後同師に師事しながら、1994年にヨガの指導をスタート。2000年以降は、ロサンゼルスやニューヨーク、ロンドンなど、世界各地でハタヨガ、ラージャヨガ、パワーヨガ、クリパルヨガ、ヴィニヨガ、チェアヨガ、リストラティブヨガ、陰ヨガ、ヨガニドラなど、様々なスタイルのヨーガを研修。2003年には、日本初となるパワーヨガ専門スタジオ「綿本パワーヨガスタジオ」をオープン。現在は、トラディショナルスタイルのスタジオと合併して総合ヨガスタジオとし、同スタジオにてヨガの指導、指導者の育成にあたる。この他、より多くの方にヨガの魅力を伝えるため、様々な切り口で出版物をリリースし、同時にテレビや雑誌などを通して、積極的にヨーガの普及を行いながら、興味を持っていただいた方を、さらなる深みへといざなうための方法を日々模索している。■GORI宮下（監修）プロフィール綿本ヨーガスタジオ講師。出版社勤務を経て、整体師の道へ。心と体のバランスを大事にするヨガに惹かれ、指導者資格を取得。『DVDでよくわかる5分間パワーヨーガ』他著書も多数。■AVI（出演）プロフィールファッションモデル。日本および海外で雑誌、広告、CM、ファッションショー等でモデルとして活躍。米国ヨガアライアンス認定ヨガ講師『RYT200』の資格を取得。★Kidzapplanetに関して★Kidzapplanetは0歳～6歳の未就学児及びその両親を対象に、スマートフォンを通じて感性や思考能力を育て、楽しみながら健康的に学べる環境を提供する知育アプリケーションブランドです。

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Mardana Kamzori Ki Alamat1. Aesa mareez jab mubashrat ka irada karta hai to azu meinsakhtikaamal waqti tor par ubharta to hai magar kuch hi dairmeinsakhtikhatam ho jati hai.2. dakhol se pehle ya foran baad inzal ho jata hai. Suratinzalkayeh amal mareez ki had se ziyada barhi hui jinsi hassasiyatkisababse hota hai.3. Aghlam bazi ya musht zani ke sabab azu ka terha hona.4. Jaryan ya kasrat e ehtelam se mani (Sperm) mein kamiyamani(Sperm) ka patla hona.5. Azu khaas ke patho ka kamzor hona, jild par siyahi yaragokaubhra hona ya chota pan.Mardana Kamzori Ka Rohani IlajMardana kamzori k ilaj k liye ta husool e maqsad awal o aakhir1111martaba Durood Sharif k sath rozana 2100 martaba Al Qawiparheinorpani par dam kar k piyen.For more informationfaizanqureshiatk@gmail.comThanks

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