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体にたまった疲れを癒し、すっきり快眠できるようにする一週間ヨガプログラムです。このヨガを体験することにより、ストレッチ効果、心の安定効果、ストレス解消、質の高い睡眠が期待できます。内容【月曜日】呼吸を整え、心と身体のバランスを整えます。呼吸を通して自分の体と内面に意識を持っていき、自分を見つめ直します。今日一日の自分の頑張りをほめてあげましょう。・チャンドラベーダナ(月の呼吸)・マールジャーラアサナ(猫のポーズ)・バラアサナ(子供のポーズ)・シャヴァアサナ(屍のポーズ)【火曜日】骨盤調整で歪みの改善を目指します。体の歪みをとり、負担の少ない身体をつくります。呼吸を通して、ポジティブな気持ちを身体の中へたくさん取り入れましょう。・ダンダアサナ(枝のポーズ)・アバーナアサナ(ガス抜きのポーズ)・シャヴァアサナ(屍のポーズ)【水曜日】ストレスを身体の外へはき出します。知らず知らず体の中にため込んでいるストレスを体の外へはきだしていきます。深い呼吸とポジティブなイメージを大切に行っていきましょう。・マツヤアサナ(魚のポーズ)・ジャタラパリバルタナアサナ（ツイストのポーズ）・ジャーヌシールシャアサナ（頭を膝に付けるポーズ）・パスチモッターナアサナ（前屈のポーズ）・シャヴァアサナ（屍のポーズ）【木曜日】肩こりの改善を目指します。デスクワークや日頃の姿勢のせいで肩こりになってしまう方は多いです。凝り固まった肩をスッキリとさせ、身体の負担を少なくします。・肩こりに効果的なポーズ・シャヴァアサナ（屍のポーズ）【金曜日】デトックス効果で体の中からすっきり。身体にたまった疲れや老廃物を体の外へとはきだし、ダイエット効果が期待できます。呼吸とポーズを意識し行うことで、身体の内からスッキリします。・アパーナアサナ（ガス抜きのポーズ）・ジャタラパリバルタナアサナ（ツイストのポーズ）・ナヴァアサナ（船のポーズ)・セーツバンダアサナ（橋のポーズ）・シャヴァアサナ（屍のポーズ）【土曜日】疲労回復で元気な身体を取り戻します。疲労回復に良いとされるポーズをゆっくりと行います。身体の表面の疲れと内面の疲れを取り除きましょう。・バラアサナ（子供のポーズ）・ササンガアサナ（うさぎのポーズ）・サーランバサルヴァーンガアサナ（肩立ちのポーズ）・ハラアサナ（すきのポーズ）・シャヴァアサナ（屍のポーズ）【日曜日】瞑想を通して自分自身と向き合います。自分自身の体と心に目を向け、耳を傾け、向き合っていきます。深い呼吸を意識し、瞑想を行うことで自分自身の弱さや強さを感じることができます。ミュージック(音楽)に心を向けて、体験ください。・瞑想※おやすみ前ヨガ(1週間プログラム)は無料アプリです。※アプリの権限は「インターネット接続」のみです。出演ヨガインストラクター：佐藤おりえこのアプリについてもっと詳しく知りたい方は↓こちらhttp://home-fitness24.jp/ext/oyasumi_yoga.html＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿こちらのアプリに収録されている映像は、HomeFintnes24でも視聴できます。HomeFitness24は、太極拳以外に、エアロ、ヨガ、ヒップホップダンス、シニアエクササイズなど30ジャンル以上の映像を取り揃えている日本最大級のフィットネスサイトです。ぜひ、アクセスください!!　→ 　http://home-fitness24.jpHealing the fatigueaccumulated in the body, it is one week yoga program to be able toclear sleep.By experience this yoga, stretch effect, the heart of thestabilizing effect, stress, we can expect high-quality sleep.Content[Monday]And it established a breath, and prepares the balance of mind andbody.To bring awareness to your body and the inner surface throughbreathing, and re staring at myself.Let's give praise their hard work of the day today.Chandra based Dana (breathing of the month)Mar jar La asana (cat pose)· Baraasana (children of pause)· Shavu~aasana (corpse pose)[Tuesday]We will aim to improve the distortion in the pelvisadjustment.Takes a distortion of the body, you can make a little bodyburden.Through breathing, let's incorporate a lot of positive feelingsinto the body.· Dandaasana (branch of pause)· Abanaasana (degassing of pause)· Shavu~aasana (corpse pose)[Wednesday]It will source stress out of the body.We will sweep the stress that hoarding in the body unwittingly tothe outside of the body.Let's go to cherish deep breathing and positive image.· Matsuyaasana (fish pose)Jia cod Paris Val Tana asana (twisted pose)- Janu seal Char Sana (pause to put the head on the knee)Path Chi Mocking Turner asana (pose of forward bending)· Shavu~aasana (corpse pose)[Thursday]We aim the improvement of shoulder stiffness.If you become stiff because of desk work and daily attitude isoften.It was a refreshing entrenched shoulder, you can reduce the burdenof the body.And effective and pose stiff neck· Shavu~aasana (corpse pose)[Friday]Clean from inside the body in the detox effect.The sweep tired and waste that has accumulated in the body and tothe outside of the body, you can expect diet effect.By making conscious breathing and poses, and then clean out of thebody.· Apanaasana (degassing of pause)Jia cod Paris Val Tana asana (twisted pose)· Navu~aasana (boat pose)Se Tsu Banda asana (bridge pose)· Shavu~aasana (corpse pose)On saturdayIt regained a healthy body in the fatigue recovery.It does slowly pose that is good for fatigue recovery.Let's remove the fatigue of tired and the inner surface of thesurface of the body.· Baraasana (children of pause)· Sasangaasana (rabbit pose)Sir lumber monkey Vernon Nga Asana (shoulder Standing pose)· Haraasana (plow pose)· Shavu~aasana (corpse pose)[Sunday]We are confronted with yourself through meditation.The attention to your own body and mind, to listen, we willface.And conscious of the deep breathing, you can feel the weakness andstrength of their own by performing meditation.Towards the heart to music (music), please experience.- Meditation※ night before yoga (one week program) is a free app.※ authority of app is only the "Internet connection".AppearanceYoga instructor: Orie SatoFor those who want to know more about this app here ↓http://home-fitness24.jp/ext/oyasumi_yoga.html________________________The video that is included in this app, you can watch anyHomeFintnes24.HomeFitness24, in addition to Tai Chi, is Japan's largest fitnesssite that stocks Aero, yoga, hip-hop dance, the more of the videosenior exercise such as 30 genres.By all means, access please !! → http://home-fitness24.jp

~太極拳とは？~ 中国発祥の武術の一つで、太極拳そのものは約三百年前にできたと言われています。日本に太極拳が普及し始めたのは１９７０年代で、本場中国で習得した方が帰国後に広めました。ゆったりとした動作で柔らかく動くことにより、心臓や肺に強い負担を掛けることなく全身の筋肉を強化します。リラックスして行うため、ストレスの解消や心の安定など、自律神経の調整にも効果があると言われています。現在は健康体操としても普及していることから、健康志向の高い中高年の方に人気なレッスンです。また広く知られている「簡化24式太極拳」は、老若男女関係なく初心者がはじめやすい太極拳であることから、幅広い層に親しまれています。ナチュラルタイチー～１週間太極拳～：収録内容_________________________________________ 月曜日＜気功を用いたエクササイズ＞ 　心と身体をリラックスさせましょう。 　ウォーミングアップから始まり、太極拳の基本となる呼吸方法をレクチャーします。 火曜日 ＜進歩（シンブー）の練習＞　進歩（シンブー）とは前に進む歩法のことです。 　体重移動が進歩のポイントです。身体のバランス能力の向上を目指します。 水曜日＜野馬分鬃（イエマフェンゾン）を完成させましょう＞ 　太極拳の基本的な動作のひとつです。手の動きと脚の動きを分かり易くレクチャー。　下半身の引き締めと基礎代謝の向上を目指します。 木曜日 ＜退歩（トゥイブー）の練習＞　退歩（トゥイブー）とは後ろに進む歩法のことです。 　体重移動が退歩のポイントです。身体のバランス能力の向上を目指します。 金曜日＜倒巻肱（ダオジェンゴン）を完成させましょう＞ 　バランス能力の向上を目指します。また体幹トレーニングとしても優れたプログラムです。　身体の余計な力は抜きつつ、お腹に意識を向けて行いましょう。 土曜日 ＜独歩（ドゥーリー）の練習＞　独歩（ドゥーリー）とは片脚立ちのことです。脚を高く引き上げましょう。 　体幹部の強化・下半身の引き締めに効果があります。 日曜日＜月～土曜日の総復習＞ 　これまで練習した動作すべてを復習する事ができます。 　基礎代謝と体力の向上に効果があります。※日曜日の映像には”SAMPLE”という文字が重なっております。”SAMPLE”を含まない映像はhome-fitness24にて視聴できます。(要会員登録）このアプリについてもっと詳しく知りたい方は↓こちらhttp://home-fitness24.jp/ext/taikyokuken.html____________________________________________________________________市来崎　大祐 講師　プロフィール　 　● 出身地　大阪府大阪市 　● 居住地域　千葉県 　● インストラクター歴　3年 　●身長　170cm 　● 体重　64kg 　● 体脂肪率　７～８％ 　● 誕生日　1987年2月25日 レッスンカテゴリ： 　●カンフー（長拳全般） 　● ２４式太極拳 　● 入門太極拳 　● 初級太極拳 　● ３２式太極剣 　● 太極功夫扇 実績／資格： 　●2014年全日本武術太極拳競技会/長拳・刀術優勝 　● 第8回アジア競技会　長拳　銀メダル 　●2013年世界武術選手権大会　棍術　銀メダル 　● 2012年日本スポーツ賞　受賞 　● 長拳普及指導員（C級） 　● 長拳1級 　●高等学校教員免許（保健体育）____________________________________________________________________こちらのアプリに収録されている映像は、HomeFintnes24でも視聴できます。HomeFitness24は、太極拳以外に、エアロ、ヨガ、ヒップホップダンス、シニアエクササイズなど30ジャンル以上の映像を取り揃えている日本最大級のフィットネスサイトです。ぜひ、アクセスください!!　→ 　http://home-fitness24.jp

JASP Viewer is an application that can be seen in the correcttraining by top athletes and professional knowledge (such as videosand articles) for free.

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