Description

Mất ngủ bao gồm gặp khó khăn khi rơi vào hoặcở trong giấc ngủ. Đó là một trong những phổ biến nhất khiếu nại ytế. Với mất ngủ, thường đánh thức cảm giác không nhớ lại, trong đócó ảnh hưởng tới khả năng hoạt động trong ngày. Mất ngủ có thểkhông chỉ ảnh hưởng tới cấp năng lượng và tâm trạng, mà còn hiệusuất làm việc, sức khỏe và chất lượng cuộc sống.

Ngủ bao nhiêu là đủ thay đổi từ người sang người. Hầu hết ngườilớn cần 7 - 8 tiếng một đêm. Nhiều hơn một phần ba số người lớn đãmất ngủ tại một thời gian, trong khi 10 đến 15 phần trăm báo cáomất ngủ (mạn tính) lâu dài.

Không cần phải điều trị thuốc với những đêm không ngủ. Thay đổiđơn giản trong thói quen hàng ngày có thể giải quyết chứng mất ngủvà khôi phục phần còn lại cần thiết.

Insomnia includedifficulty falling on or in sleep. That is one of the most commonmedical complaints. With insomnia, often awaken feeling not recall,which affects the ability to operate in day. Insomnia may not onlyaffect mood and energy levels, but also work performance, healthand quality of life.

How much sleep is enough varies from person to person. Mostadults need 7-8 hours a night. More than a third of adults haveinsomnia at one time, while 10 to 15 percent reported insomnia(chronic) long.

Needless to therapy with sleepless nights. Simple changes indaily habits can resolve insomnia and restore the necessaryrest.