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Ob an der Haltestelle, beim Zähneputzen oderim Büro – der Beckenboden lässt sich immer und überall trainieren.Doch nicht mal eine von zehn Frauen macht regelmäßigBeckenbodenübungen. Dabei ist das der einfachste Weg, eine sensibleBlase zu verbessern und ganz nebenbei auch deutlich mehr beimLiebesleben zu spüren. In der neuen „My bbf“-App („BeckenbodenFitness“) zeigt Physiotherapeutin und Pilates-Expertin AnetteAlvaredo, wie sich die Beckenbodenmuskeln gezielt kräftigen lassen.Die Übungen sind einfach und können überall, jederzeit undunbemerkt durchgeführt werden. Auf Wunsch erinnert die App täglichan die Übungen.

• Übungen für jeden Tag und überall
• Erinnerungsfunktion
• Individuelle Einstellungen
• Mit Reports für Status und Fortschritt

Whether at the bus stopwhen brushing your teeth or office - the pelvic floor can be alwaysand everywhere exercise. But not even one in ten women makesregular pelvic floor exercises. This is the easiest way to improvea sensitive bladder and, incidentally, also felt significantly morein love life. In the new "My bbf" app ("Pelvic Floor Fitness")shows Physiotherapist and Pilates expert Anette Alvaredo, how canthe pelvic floor muscles targeted strong. The exercises are simpleand can all be performed at any time and without notice. Uponrequest, the app reminded daily exercises.

• exercises every day and everywhere
• Reminder
• Individual settings
• With reports of status and progress